Профилактика онкологических заболеваний Сахарный диабет: что можно и нужно делать диабетику? Всемирный День борьбы с диабетом Инсульт: распознать и успеть Гипертония − это «тихий убийца» Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией Крымская геморрагическая лихорадка Профилактика малярии Элементы ЗОЖ 10 советов здорового образа жизни История термина и понятия ЗОЖ ЗОЖ и идеи православия Валеология — «наука» о здоровом образе жизни Три главных врага современного человека Заблуждения на тему «Здоровый образ жизни» Примеры здорового образа жизни Синусит: как его избежать и вылечить Действительно ли электронные сигареты безопасны для здоровья? Главные враги суставов Клещ - паника ни к чему! Как проверить свою осанку? Скользкая тема Что делать, когда вас ужалило насекомое 7 факторов здоровья сердечно-сосудистой системы Если хочешь быть здоров! Чтобы не замерзнуть зимой Самообследование — своевременное выявление рака молочной железы Когда мерзнут руки и ноги... Ходьба, как физическая активность. Польза для здоровья Действительно ли умеренное потребление алкоголя полезно для здоровья Первая помощь при тепловом и солнечном ударах Предотвращение проблем со зрением, сидя за монитором 10 советов, сокращающих риск рака Профилактика дорожно-транспортного травматизма Профилактика и лечение ОРВИ и гриппа Профилактика табакокурения, алкоголизма и наркомании Не отставайте от жизни! Всемирная неделя иммунизации. Крымская геморрагическая лихорадка: распространение, основные меры профилактики. Что такое иммунизация Профилактика туберкулёза Отравление грибами Профилактика ожогов у детей Профилактика ВИЧ, СПИД Профилактика Дизентерии Бешенство - актуальная проблема Боремся с остеопорозом Основные правила поведения на воде и правила оказания первой помощи пострадавшим 31 мая - всемирный день без табака 7 апреля - всемирный день здоровья Виды, симптомы и профилактика хронического ринита (насморка)у взрослых ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ НА СТРАЖЕ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!(памятка для населения) «Предупрежден - значит вооружён!» Польза овощей и фруктов Профилактика травматизма и гибели детей от внешних причин СПАЙС — ЗАМАСКИРОВАННЫЙ НАРКОТИК! Наркомания Кишечная инфекция Гепатит

На официальном портале минздрава России Takzdorovo.ru, Вы найдете актуальную информацию и полезные советы о том, как поддерживать свое здоровье и вести активный образ жизни. Портал содержит разделы по здоровому питанию, справочник заболеваний, виды тренировок, полезные калькуляторы, информацию и советы людям пожилого возраста, сервис «Что Вам беспокоит» и др. Все размещенные материалы созданы совместно с ведущими специалистами российского здравоохранения. Этот сайт станет для Вам надежным источником информации для здоровья. >

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

Представители философско-социологического направления (П. А. Виноградов, Б. С. Ерасов, О. А. Мильштейн, В. А. Пономарчук, В. И. Столяров и др.) рассматривают здоровый образ жизни как глобальный социальный аспект, составную часть жизни общества в целом.

В психолого-педагогическом направлении (Г. П. Аксёнов, В. К. Бальсевич, М. Я. Виленский, Р. Дитлс, И. О. Мартынюк, Л. С. Кобелянская и др.) «здоровый образ жизни» рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной задачи — укрепление здоровья индивидуума.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Существуют и иные точки зрения на здоровый образ жизни: «здоровый образ жизни — это система разумного поведения человека (умеренность во всём, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно—религиозных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие в рамках попущенной Господом земной жизни».

Элементы ЗОЖ

Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека.

В узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в ЗОЖ разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:

• воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
• отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоядом, табакоядом) и нелегальными.
• питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
• движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
• гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
• закаливание;

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его умственных установок. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ:

• эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, сложными ситуациями;
• интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;
• духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.

Формирование здорового образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:

• социальном: пропаганда в СМИ, информационно-просветительская работа;
• инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические (спортивные) учреждения, экологический контроль;
• личностном: система ценностных ориентаций человека, стандартизация бытового уклада.

Профилактика онкологических заболеваний

Онкологические заболевания являются одной из основных проблем современного здравоохранения во всех развитых странах мира, в большинстве из которых смертность от злокачественных новообразований занимает второе место.

Можно ли предупредить рак? Можно. Но, к сожалению, не всегда и поэтому приходится говорить только о снижении риска развития рака.

Известны сотни причин, повышающих риск вызвать злокачественную опухоль.

Удельный вес характера питания в развитии рака составляет 30-35%, курения-30%, инфекционных (вирусных) агентов-17%.

Из-за незнания основ профилактики, лени и занятости мы ежедневно подвергаем риску свое здоровье.

Огромное значение в первичной профилактике онкологических заболеваний имеют:

• Оптимальное питание;
• Отказ от курения, алкоголя;
• Нормализация веса;
• Уменьшение избыточного солнечного воздействия;
• Регулярная физическая активность.

Обязательное присутствие в рационе питания овощей и фруктов, которые обеспечивают организм растительной клетчаткой, витаминами и веществами, обладающими противоопухолевым действием (желто-красные овощи и фрукты, капуста, особенно брокколи, цветная, брюссельская, лук, чеснок). Регулярное и достаточное употребление растительной клетчатки (цельные зерна злаковых, крупы, хлебцы, отруби).

Ограничение потребления копченых, жареных и нитрит содержащих консервированных продуктов, содержащих значительное количество канцерогенов. Исключение из питания продуктов, пораженных плесенью. Предпочтение тушеной, вареной пище и приготовленной на пару.

О вреде курения и потребления спиртных напитков знают практически все, но, тем не менее, продолжают курить и злоупотреблять спиртным. По своей канцерогенности спиртные напитки приближаются к табаку. Вместе с табачными изделиями спиртные напитки можно назвать мощными орудиями самоубийства, так как усиление канцерогенного действия алкогольных напитков наблюдается при их употреблении в сочетании с курением.

Предупреждение ожирения. Известно, что избыточный вес является фактором риска развития многих злокачественных опухолей; у женщин - рака эндометрия, шейки матки, яичников, молочных желез; у мужчин - рака предстательной железы, толстой кишки; рака поджелудочной железы у лиц обоего пола;

Связь рака кожи с солнечным излучением. Рекомендуется быть особенно осторожным с солнцем детям, подросткам, рыжеволосым, блондинкам и жителям северных широт, имеющим наиболее чувствительную кожу. Защищать от солнечных лучей необходимо пигментные пятна, которые в результате интенсивного загара могут перерождаться в опухоли.

Регулярные физические упражнения предупреждают ожирение и тем самым способствуют снижению риска развития рака. Убедительные данные свидетельствуют о том, что достаточные физические нагрузки снижают риск развития рака толстой кишки на 50%, у женщин в постменопазузальном возрасте ежедневная пешая прогулка в течение 30 минут снижает риск возникновения рака молочной железы на 20%, а у женщин с нормальным весом - на 37%.

В профилактике онкологических заболеваний важно выявление и устранение предопухолевых заболеваний. Изучение причин появления злокачественных опухолей показало, что нередко они возникают на фоне длительных хронических заболеваний, называемых предопухолевыми. Например, злокачественным опухолям желудка в 15% случаев предшествовали длительно существовавшие язвы, хронический атрофический гастрит, в 30% случаев рака молочной железы – фиброаденомы, в 42% рака шейки матки – незаживающие эрозии. Тоже можно сказать о раке прямой кишки (полипы, трещины), полости рта, нижней губы (хронические язвы), рака кожи (хронические травмы, трофические язвы, келоидные рубцы).

Поэтому выявление и своевременное лечение предопухолевых заболеваний является необходимой и чрезвычайно важной мерой профилактики рака. Той же цели (диагностика и лечение хронических и предопухолевых заболеваний) стремятся достичь медицинские работники, проводя в организованных коллективах профилактические осмотры и параллельные осмотры в поликлиниках.

И немного о наследственной предрасположенности к раку. Рак, как болезнь, не наследуется. Наследственность влияет только на предрасположенность организма к возникновению опухоли.

Если в Вашей семье были случаи онкологических заболеваний, впадать в отчаяние не нужно. Начните с консультации онколога. Он оценит семейную историю онкозаболеваний и сделает предварительный вывод возможности их наследственной природы, при необходимости порекомендует, где и какие генетические исследования можно пройти. А это значит, что болезни можно избежать при соблюдении определенных правил, диспансерное наблюдение позволяет выявить опухоль на ранней стадии, что существенно повышает шанс полного излечения.

Как ни банально это звучит, но именно образ жизни, включающий здоровое питание, отказ от вредных привычек, физические упражнения, контроль веса, прохождение профилактических осмотров помогут Вам уменьшить риск заболеть раком! Помните, что болезнь легче предупредить, чем лечить!

Зам. гл. врача по м/ч М.Д.Алтунов

Сахарный диабет: что можно и нужно делать диабетику?

Сахарный диабет – серьёзная эндокринная патология, связанная с абсолютной или относительной инсулиновой недостаточностью, которая приводит к тому, что в плазме крови повышается уровень сахара. Услышав диагноз «Сахарный диабет», многие пациенты впадают в уныние, так как считают данное заболевание чуть ли не приговором.

Без сомнения, сахарный диабет – болезнь, полностью излечить которую невозможно, но диабет можно успешно контролировать и жить с ним. Сахарный диабет затрагивает весь организм, больной должен поменять образ жизни, научиться употреблять определённые продукты. Жизнь с диабетом вынуждает больного постоянно контролировать уровень сахара, иногда по нескольку раз в день, считать хлебные единицы и калории, постоянно вводить инсулин или принимать сахаропонижающие таблетки. На первых порах больному кажется, что сделать всё это правильно очень сложно, у него возникает много вопросов – что можно и что нельзя делать при сахарном диабете? Какова будет его жизнь с диабетом? Постараемся ответить на эти вопросы и дать некоторые советы больному диабетом.

Первое, с чего нужно начать - объяснить диабетику, что несмотря на вынужденные ограничения, он может успешно контролировать уровень сахара. При этом можно вести привычный образ жизни, постигать новое, путешествовать. Жизнь с диабетом может незначительно отличаться от жизни других людей, если следовать определённым правилам и знать, что можно и нужно делать при таком заболевании, как диабет.

Диабет – что можно и нужно делать больному?

1. Прежде всего, больной диабетом должен интересоваться своим заболеванием, находить и запоминать информацию о сахарном диабете, посещать школу для диабетических больных. Не быть пассивным исполнителем команд врача, понимать смысл каждого вмешательства и совета. Важно! Каждый больной, по примеру других людей, которые научились контролировать своё заболевание, может жить с диабетом.
2. Диабет можно успешно контролировать, если диабетик несёт ответственность за своё здоровье и выполняет все назначения врача. Крайне важен контакт врач – пациент, когда сам больной – активный и ответственный участник всего лечебного процесса.
3. Жизнь с диабетом требует от больного много новых умений, в частности, осуществлять самоконтроль глюкозы крови и знать свой уровень сахара. Существуют различные модификации глюкометров, необходимо уметь пользоваться глюкометром, используя тест-полоски. После измерения результата, нужно записать уровень сахара в дневнике. Если уровень сахара значительно повышен, необходимо обратиться к врачу –эндокринологу, либо вызвать бригаду скорой помощи (при его чрезмерном повышении).
4. У больного диабетом, часто одновременно присутствуют другие заболевания и состояния, такие как ожирение, избыточный вес, гипертония, ишемическая болезнь. Поэтому, кроме самоконтроля гликемии (уровень сахара), больной с диабетом должен следить за весом, регулярно взвешиваясь дома, измерять артериальное давление, показатели пульса и полученные данные также записывать. Гипертония и сахарный диабет ухудшают течение каждого заболевания в отдельности, поэтому можно и нужно контролировать диабет, одновременно поддерживая давление крови в оптимальных пределах (менее 130/80 мм.рт.ст.).
5. Больной с диабетом должен максимально изучить и понять свой недуг, насколько это для него возможно. Пациент должен знать, что сахарный диабет (СД) бывает двух типов. 1 тип СД - инсулинзависимый, когда в организме наблюдается абсолютная нехватка гормона инсулина. Эта разновидность СД лечится только с помощью инсулина. 2 тип сахарного диабета отличается нечувствительностью тканей к имеющемуся инсулину. Лечится диабет второго типа, как правило, таблетированными сахаропонижающими препаратами.
   Больному СД 2 типа необходимо знать, что при длительном течении и недостаточном эффекте от таблеток, при возникновении осложнений (ангиопатия, поражении печени и почек), ему может быть назначен инсулин. Больной диабетом должен быть готов к этому и знать, что данная мера позволит ему лучше контролировать заболевание, поддерживать уровень сахара в норме, профилактировать осложнения диабета. Не следует воспринимать возможную инсулинотерапию как признак ухудшения состояния и отказываться от неё.
6. Диабетик должен знать те продукты, которые ему можно употреблять, какие специальные блюда приготовить, чтобы диабет был под контролем. Разбираться в продуктах, которые ему абсолютно противопоказаны и что делать, если произошло грубое нарушение диеты. Существует специальная диета при диабете и больной должен быть информирован, в каких продуктах содержится максимальное количество простых углеводов, и после употребления каких пищевых веществ, и через какое время, уровень сахара будет максимально повышен. Необходимо вести пищевой дневник, куда регулярно записывать съеденные продукты, уровень сахара в крови (гликемию), количество и дозы таблеток или введённого инсулина.
   Необходимо иметь представление, что диета при диабете имеет некоторые отличия в зависимости от типа (1 или 2 тип диабета). Диета при диабете 1 типа менее строгая, диабетик на инсулине никогда не должен быть голодным, так как низкий сахар в крови может быть чреват такими опаснейшими осложнениями, как гипогликемия и гипогликемическая кома. При этих состояниях уровень сахара резко падает, что сопровождается потерей сознания и значительными сдвигами в обеспечении энергией жизненноважных органов, и прежде всего мозга.
   Гипогликемическая кома может развиться при передозировке инсулина, недостаточном приёме пищи после введения инсулина и усиленной физнагрузке. Гипогликемическая кома развивается за секунды, и в отсутствии помощи может закончиться летально. Поэтому больной всегда должен быть предельно внимателен при введении инсулина, при первых признаках того, что у него низкий сахар, о чём скажет дрожь, резкий голод, желание съесть сладкое, потливость, тремор, диабетик должен немедленно съесть что-нибудь сладкое – конфету, ложку мёда или варенья, сахар.
   Больной всегда должен иметь с собой конфеты или кусковой сахар на случай гипогликемии. Диабет – опасен, так как есть возможность вовремя не оценить появление гипогликемии и это приведёт к тяжёлым последствиям. Со временем, многие больные перестают чувствовать признаки снижения сахара (гипогликемия), и могут внезапно без предвестников впасть в коматозное состояние.
7. Диета при диабете включает в себя строгое ограничение простых углеводов (сахаров). При 1 типе диабета диета менее строгая. Больному не рекомендуется употребление в пищу сахара, варенья, мёда, пирожных, тортов, кондитерских изделий, сладких газированных напитков, джема, повидла, белого хлеба, булок, манной крупы и риса. При таком резком ограничении сладкого, многие больные склонны нарушать диету. Поэтому в питание можно включать сахарозаменители, они не несут углеводной нагрузки и калории. Алкогольная продукция не рекомендуется к употреблению при диабете.
   Значительно ограничиваются бананы, картофель, макаронные изделия, виноград, сухофрукты, бобовые, сладкие фрукты (ананасы, персики, дыни, абрикосы).
   Диета при диабете предусматривает ограничение животного жира (баранина, свинина, смалец, масло сливочное, жирная молочная продукция). Дают достаточное количество овощей и листовой зелени. Например, огурцы, капусту, зелёные салаты, кабачки можно употреблять без ограничения.
8. Обязательно планировать свой режим активности, так как физическая нагрузка оказывает значительное влияние на уровень сахара (понижает его). Сильная физическая нагрузка, недостаточное потребление пищи на фоне сахароснижающей терапии, приводит к гипогликемии (низкий сахар).
9. Больной сахарным диабетом, получающий инсулин, должен разбираться в различных типах инсулина. Знать, что инсулин бывает короткого, ультракороткого, средней продолжительности действия. Существуют также длинный и комбинированный инсулины, имеющие определённое время начала и продолжительность действия. Эту информацию, а также дозы инсулина, когда и сколько единиц вводить, взаимосвязь введения инсулина с приёмом пищи, больной получает от эндокринолога.
10. Необходимо информировать больного диабетом, особенно находящегося на инсулинотерапии, о возможных острых осложнениях (гипогликемическая кома), гипергликемия, научить принципам оказания неотложной помощи.
11. Так как тяжесть сахарного диабета, особенно при длительном течении, часто обусловлена появлением хронических осложнений (нейропатии, ангиопатии), больной должен знать правила ухода за кожей ног. Микро и макроангиопатии неизбежно появляются у больного диабетом. В силах диабетика не допустить развития диабетической стопы, хронических язв и некрозов (гангрены ног). Необходимо ежедневно осматривать стопы на предмет наличия потёртостей, мозолей, ранок, которые при сахарном диабете очень плохо эпителизируются (заживают). При появлении последних, нужно срочно обратиться за лечением к хирургу. Ухаживать за кожей ног, не допускать даже малейшего травмирования при маникюре, обрезании ногтей, иметь удобную обувь, препятствующую формированию мозолей, опрелостей, трещин – действенные меры по профилактике.
    Следуя этим рекомендациям, можно быть уверенными, что поздние осложнения диабета не наступят, либо будут выражены минимально.

Памятка «Диабет – что можно и нужно делать больному?»

Всемирный День борьбы с диабетом

Всемирный День борьбы с диабетом был предложен как отклик на проблему быстрого роста повсеместной заболеваемости диабетом по всему миру. 425 миллионов человек во всем мире страдают от диабета. Сейчас диабет занимает четвертое место среди причин преждевременной смертности, что можно рассматривать как мировую неинфекционную эпидемию.

По определению экспертов ВОЗ сахарный диабет – это нарушение обмена веществ различной этиологии, характеризующееся хронической гипергликемией с нарушениями углеводного, жирового и белкового обмена.

Диабет – это хроническое заболевание, которое возникает в тех случаях, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина или, когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый им инсулин. Это ведет к повышению уровня содержания глюкозы в крови (гипергликемия). Сахарный диабет может возникнуть в любом возрасте. Основными формами сахарного диабета является диабет 1-го типа (инсулинозависимый) и 2-го типа (инсулиннезависимый), причем 2 тип составляет 90% всех случаев диабета в мире. Успехи современной диабетологии позволяют оптимистически рассматривать проблему диабета в мире.

Риску диабета подвержено большинство жителей крупных городов, поэтому хотя бы раз в год необходимо сдавать кровь на сахар – например, во Всемирный день борьбы с диабетом. Участие в диспансеризации позволит всегда контролировать это заболевание.

Между тем известно, что диабет, развившийся в детстве, снижает среднюю продолжительность жизни на 20 лет.

У взрослых людей с диабетом риск развития инфаркта и инсульта в 2-3 раза выше. Диабет входит в число основных причин почечной недостаточности. Диабетом может быть обусловлено 2,6% глобальных случаев слепоты.

Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, ожирение могут привести к сахарному диабету. В связи с этим, большую роль в профилактике сахарного диабета играет здоровый образ жизни. Благодаря здоровому питанию, регулярной физической активности, поддержанию нормального веса тела и воздержанию от употребления табака можно предотвратить или отсрочить это заболевание.

Основные цели диетотерапии сахарного диабета

Главным принципом диетического питания при сахарном диабете является направленность на устранение метаболических нарушений у больных.

Диетотерапия – составной компонент лечения диабета и обязательная часть самоподготовки больных.

Необходимо постоянно контролировать уровень гликемии, липидных нарушений, артериального давления, т.к. при их повышении возрастает риск возникновения различных осложнений, прежде всего сердечно-сосудистых. Согласно рекомендациям АДА (Американская диабетологическая ассоциация) основными целями диетотерапии сахарного диабета являются (применительно к лицам старших возрастов):

1. Достижение и поддержание метаболических процессов на оптимальном уровне, включая:
• достижение нормальных колебаний уровня глюкозы крови или приближение его как можно ближе к нормальным показателям для предотвращения или уменьшения возможных рисков осложнений;
• нормализация липидного обмена для уменьшения риска макрососудистых осложнений.
2. Поддержание нормальных показателей артериального давления для уменьшения риска сердечно-сосудистых осложнений.
3. Предотвращение и лечение осложнений диабета; модификация приема пищи и образа жизни для профилактики и лечения ожирения, дислипидемии, сердечно-сосудистых болезней, в том числе артериальной гипертензии и нефропатии.
4. Использование «здоровых» пищевых продуктов и физическая активность для улучшения течения диабета.
5. Для пожилых людей необходимо предусмотреть пищевые потребности соответственно возрасту.
6. Для снижения риска развития диабета у предрасположенных к нему лиц поощрять физическую активность, снижение массы тела, если она увеличена или предотвращать ее увеличение.
7. Для лиц, которые лечатся инсулином или средствами, усиливающими секрецию инсулина, организовать обучение («школа диабета») самостоятельного лечения и профилактики гипогликемии, острых заболеваний, нарушений гликемии, связанных с физической нагрузкой.

Здоровый образ жизни и правильно подобранная терапия, в том числе диетотерапия позволят предупредить или устранить прогрессирование заболевания и возникновение

Инсульт: распознать и успеть

Инсульт – одна из главных причин смертности и инвалидности, как в мире, так и в России. Каждый год в нашей стране болезнь переносят около 500 тысяч человек. До следующего года не доживает примерно половина из них. Чаще всего причина-несвоевременно оказанная помощь. Вот почему врачи не устают повторять: «Не слушайте ваших родных и близких, которые отказываются вызывать скорую помощь!» «Не проходите мимо человека, состояние которого вам показалось подозрительным, даже если незнакомец похож на пьяного»

Распознать инсульт не сложно. Признак, который сразу бросается в глаза- асимметрия лица. Попросите пострадавшего улыбнуться, и если один уголок рта останется неподвижен- вызывайте «скорую»

Больной также не сможет поднять обе руки или ноги, а речь его может быть неразборчивой или он вообще не реагирует на ваше обращение к нему. Время зависит только от вас, вашей собранности, сконцентрированности на происходящем. Не теряйтесь! Если вы дома, звоните соседям. Если на улице- зовите на помощь окружающих. Среди них может оказаться врач. Если же вам удалось справиться со своим волнением, после того, как вы поняли, что это инсульт, уложите пострадавшего на спину, поверните голову набок. Затем определите, где вы находитесь и вызовите «скорую». И пока она едет, ни в коем случае ничего не давайте больному- ни таблеток, ни воды, ни сигарет и т. д.

Инсульт – это резкая дисфункция кровообращения в головном мозге. Выделяют два основных вида инсульта: ишемический и геморрагический. При ишемическом инсульте мозговое кровообращение нарушается в результате спазма и (или) закупорки сосудов. При геморрагическом же инсульте разрыв сосудов приводит к излиянию крови в мозг.

Несмотря на то, что случаев ишемического инсульта встречается в три раза больше, показатель смертности в результате данного вида инсульта существенно меньше, нежели в результате геморрагического.

Кровь выполняет транспортную функцию, доставляя питательные вещества в головной мозг. Начиная от главной артерии (аорты), она течет по сосудам, поступая в черепную коробку через две пары сонных артерий – спереди и сзади, после чего кровеносная система разветвляется на множество мелких сосудов. Таким образом, нарушение в работе любого из них приводит к нехватке питательных веществ в нервной ткани и, как следствие, к ишемии. Принято считать инсульт сезонным заболеванием, пик которого, как правило, приходится на весну.

У большинства, перенесших инсульт, наблюдаются «побочные эффекты» — головные боли, нарушение речевой функции, параличи. Кровоизлияние в мозг зачастую происходит вследствие длительных нагрузок либо стрессовых ситуаций. Чаще всего это заболевание встречается у людей в возрасте, возникая на фоне артериосклероза сосудов и гипертонии. Нередки случаи, когда пациентов госпитализируют прямо с дачных участков, на которых они таскают тяжелые предметы и проводят много времени, склонившись над грядками.

Объективно существуют категории людей, имеющих большую вероятность развития инсульта. К ним можно отнести:

• людей с диабетом, повышенным уровнем кровяного давления и холестерина в крови;
• людей, имеющих наследственную предрасположенность к данному заболеванию;
• людей с кровяным давлением, превышающим норму (120 на 80);
• женщин после 55 лет;
• всех людей после 65.

В подавляющем большинстве случаев примерно за сутки до инсульта начинают происходить периодические сбои в движении крови по сосудам головного мозга, что проявляется в следующих симптомах:

• головная боль;
• общее дискомфортное состояние;
• временное расстройство сознания.

Обычно ишемический инсульт головного мозга развивается за несколько часов, но в некоторых случаях этот процесс занимает несколько суток. Первые симптомы проявляются ночью или утром, при этом, то появляясь, то исчезая. Лицо приобретает бледный, а иногда и синий оттенок, снижается чувствительность кожных покровов, наблюдаются нарушения обонятельной, речевой и зрительной функций. Больной может не узнавать людей и предметы. Наблюдается гемипарез (частичная потеря чувствительности) стороны тела, противоположной пораженному инсультом полушарию мозга.

Геморрагический инсульт обычно никак не предвещает о себе заранее. Приступ случается во время наибольших физических и психических нагрузок, то есть, как правило, днем. Среди симптомов геморрагического инсульта – резкие перепады температуры тела, проступающий пот, красный цвет лица, скачок кровяного давления и затруднение дыхания. Больной чувствует сильнейшую головную боль и падает в обморок.

С помощью, так называемого симптома «паруса», при котором одна из щек больного надувается при выдохе, можно диагностировать геморрагический инсульт. Кроме того, это можно определить по слабому мышечному тонусу и вывороченной стопе.

К сожалению, нередки случаи, когда после перенесенного инсульта пациенты становятся инвалидами. Для предотвращения печальных последствий острой недостаточности мозгового кровообращения людям, склонным к данному заболеванию, а также их близким следует быть начеку и не оставлять без внимания такие симптомы, как внезапная слабость, частичная дисфункция речевого аппарата, онемение конечностей. Даже если описанные процессы являются кратковременными и быстро проходят, они не являются менее опасными.

Появление в Вашей жизни подобных предшественников инсульта должно побудить к смене образа жизни. В первую очередь, перемены должны касаться системы питания. Необходимо уменьшить количество жиров, копченостей, жареных продуктов в своем рационе, а также как можно меньше использовать соль. Овощи, фрукты, ягоды – вот те продукты, которые должны как можно чаще мелькать в вашем меню.

Регулярно измеряйте уровень своего кровяного давления. . Повышенное давление – это первый «звоночек» о возможном инсульте, поэтому так важно за ним следить и, при необходимости, незамедлительно принимать меры по его стабилизации.

Добиться оптимального кровяного давления можно употребляя здоровую пищу и занимаясь умеренной физической нагрузкой. Кроме того, следует отказаться от вредных привычек (курения, употребления алкоголя) и следить за общим весом тела. Помните, повышенное давление вызывает не только инсульт, но может стать причиной и других опасных осложнений.

Следите за сердечным ритмом. Человек, страдающий мерцательной аритмией, имеет гораздо больше шансов получить инсульт. При этом симптомы инсульта могут не давать о себе знать вплоть до последнего момента, что является еще более опасным. При умеренной мерцательной аритмии возможно образование тромбов прямо в предсердии, опять-таки совершенно незаметно для Вас, что в итоге приведет к инсульту или повреждению внутренних органов.

Вероятность инсульта, в случае если Вы страдаете мерцательной аритмией, повышается в 4-5 раз. Данное заболевание приводит к от 10 до 15% случаев ишемического инсульта (инсульта в результате спазма и закупоривания сосудов головного мозга) и к 25% случаев инсульта у больных старше 80 лет. Если вы полагаете, что Ваш организм склонен к инсульту, обратитесь к врачу

Никогда не будет лишним проконсультироваться с врачом, особенно если вы приближаетесь к пожилому возрасту, или в вашей семье не одно поколение наблюдается склонность к болезням сердца, инсульту или другим смежным заболеваниям. Своевременная профилактика поспособствует снижению риска инсульта и просто на просто успокоит Ваши нервы.

Ни в коем случае нельзя терять бдительность и прекращать следовать рекомендациям медиков, если Вам удалось излечиться от инсульта. Подобное поведение особенно характерно для людей, переживших инсульт в молодом возрасте. Несоблюдение предписаний врача, а также следующие факторы, способствуют повторению клинической картины:

• Пристрастие к пагубным привычка (курение, употребление алкоголя и наркотических средств);
• Пренебрежение здоровым образом жизни и несоблюдение режима дня;
• Нездоровое питание, обилие в рационе жирной, острой, сладкой пищи;
• Перепады кровяного давления;
• Высокий уровень психических и физических нагрузок.

Плюс ко всему, не стоит забывать о влиянии экологии, ситуация с которой оставляет желать лучшего. Вероятность повторного инсульта во многом зависит и от того, насколько эффективно проводилось лечение в первом случае. Излечившись однажды от инсульта, нельзя забывать следить за питанием, давлением, нагрузками и лечением.

Что же нужно делать, чтобы избежать повторного инсульта:

1. Принимайте все лекарственные препараты, назначенные врачом;
2. Регулярно посещайте медиков;
3. Придерживайтесь правильного питания;
4. Ведите активный образ жизни;
5. Следите за кровяным давлением;
6. Заведите аптечку с необходимыми препаратами.

Помните: Здоровый образ жизни - разумный выбор!

10 советов здорового образа жизни

Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.

Оптимальный труд и достаточный отдых также влияют на наше здоровье. Активная деятельность, не только физическая, но и умственная, хорошо действуют на нервную систему, укрепляет сердце, сосуды и организм в целом. Существует определённый закон труда, который известен многим. Людям занятым физическим трудом, необходим отдых, который не будет связан с физической активностью, и лучше, если во время отдыха будут проведены умственные нагрузки. Людям, работа которых связана с умственной деятельностью, полезно во время отдыха занимать себя физической работой.

Такое понятие как распорядок дня всё реже встречается в жизни современного человека, но этот фактор тоже имеет немаловажную роль в сохранении здоровья. Ритм жизни человека обязательно должен предусматривать время для труда, отдыха, сна, и еды. Человек, который не соблюдает режим дня, со временем становится раздражительным, у него накапливается переутомление, такие люди чаще подвержены стрессу и заболеваниям. К сожалению, современному человеку сложно поддерживать хороший распорядок дня, приходится жертвовать временем, отведённым на сон, принимать пищу только тогда когда на это есть время, и т. д. Правильный распорядок дня поможет не только сохранить здоровье, но и лучше организует Ваше время.

Также наше здоровье зависит от хорошего сна. Достаточный сон необходим для нормальной деятельности нервной системы. Потребность во сне у разных людей может быть разная, но в среднем рекомендуется спать не менее 8 ч. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Для того чтобы Вас не мучила бессонница необходимо за 1 ч. до сна прекратить физическую или умственную работу. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 ч. до сна. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате, а также желательно ложиться спать в одно и тоже время.

Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшая каждодневная 20-минутная гимнастика приносит огромную пользу. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно-сосудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса. Подсчитано, что за 1 час быстрой ходьбы сгорает до 35 граммов жировой ткани.

Не стоит забывать о здоровом образе жизни и людям старшего возраста. Даже пожилому человеку необходимы физические нагрузки оптимальные для его возраста. При недостаточной физической активности у пожилых людей развивается ожирение, болезни обмена веществ, возрастает риск сахарного диабета, нарушается деятельность желудочно-кишечного тракта. Стоит помнить о том, что физические нагрузки в таком возрасте должны быть дозированными и соответствовать возрасту.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это система поведения разумного человека (умеренность во всем, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно—религиозных и национальных традиций, которая необходима для физического, душевного, духовного и социального благополучия и активного долголетия.

Существуют и другие определения, которые не учитывают важнейшую духовную составляющую Человека:

Здоровый образ жизни это, прежде всего, культурный, активный образ жизни, гуманистический и цивилизованный, напрямую связанный со здоровьем, долголетием, благополучием человека, его счастьем, почетом и богатством.

Здоровый образ жизни — это жизненная позиция, поведение или деятельность человека, направленные на укрепление своего здоровья.

История термина и понятия ЗОЖ

Кто автор современного термина «здоровый образ жизни» трудно сказать. Вероятно первым употребил это словосочетание применил академик Николай Михайлович Амосов; он сформировал основные принципы концепции здорового образа жизни — Режим Ограничений и Нагрузок, как образ жизни, обеспечивающий оптимальное здоровье. [1] В 80—х годах этот термин подхватили европейцы, американцы (healthy life—style) и прочие народы.

Исторически корни науки о здоровом образа жизни были оформлены в виде традиционных систем поведения, образа жизни, питания, которые в дальнейшем были в той или иной форме отражены в религиозных наставлениях, священных книгах и т. п.

В период расцвета греческой и римской культуры сформировалась гигиена, ставшая впоследствии одной из медицинских научных дисциплин.

Занятия физической культурой для школьников были следствием идеологии ХIХ — начала ХХ века, когда в Германии, а затем во Франции, в России и др. странах врачи обратили внимание на плохое физическое состояние подростков. Одной из существенных причин такого внимания был запрос армии на здоровых рекрутов, который выполнялся с большим трудом.

В СССР в 70-х — 80-х гг. ХХ века, а позже — в России и странах СНГ в школьный курс был введены учебные предметы "Гигиена семейной жизни", "Валеология", "Половое воспитание российских школьников" и др.

В настоящее время в средних школах преподавание валеологии преимущественно вышло из моды, но существуют отдельные, хотя и плохо систематизированные курсы, типа "Основы здоровья", "Гигиена школьника".

Гипертония − это «тихий убийца»

В России укоренился термин «Гипертоническая болезнь» − хроническое состояние, при котором высокое артериальное давление (АД) 140/90 мм.рт.ст. и выше сопровождается риском развития сердечно-сосудистых и сосудисто-мозговых осложнений, ведущим к ухудшению качества жизни больного и высокой смертности. Необходимо помнить, что гипертония − это «тихий убийца». У гипертонической болезни в начальных стадиях нет характерных симптомов, кроме высокого артериального давления, но она поражает жизненно важные органы-мишени, такие как головной мозг, сердце, кровеносные сосуды, сетчатку глаз, почки.

Наиболее часто встречающийся вид артериальной гипертензии (96% всех случаев) это - Эссенциальная гипертензия, которая сопровождается стабильным повышением систолического давления выше 140 мм. рт. ст. и диастолического давления выше 90 мм. рт. ст. Связь между подъемом артериального давления (АД) и нарушением функций других органов при этом виде гипертензии не выявляется, это является ее отличительной чертой. Повышение давления при Эссенциальной гипертензии происходит в состоянии покоя, и такие скачки давления в первую очередь приводят к нарушению функционирования артерий и сердца. При прогрессировании данной патологии и отсутствии ее адекватного лечения у больного могут наступать тяжелые осложнения, приводящие к его инвалидизации и летальному исходу (инсульт, сердечная недостаточность, инфаркт миокарда), поэтому гипертоническим больным важно следить за своим артериальным давлением и вести правильный образ жизни.

Оздоровление образа жизни, прежде всего, связано с отказом от некоторых «вредных» привычек.

В первую очередь- это курение, которое в 2-3 раза увеличивает риск развития ишемической болезни сердца и инсульта у больных с артериальной гипертонией. Отказ от курения − один из эффективных способов снижения риска, составная часть мер по предотвращению сердечно-сосудистых осложнений. Курение разрушает и сужает кровеносные сосуды. Нужно стать противником курения – другого выхода нет.

Избыточная масса тела – сама по себе является фактором риска. Сочетание диеты с регулярными физическими тренировками − эффективный способ профилактики артериальной гипертонии и важная составная часть лечения. Фактически, любая тактика лечения гипертонии начинается с коррекции диеты. В некоторых случаях этого оказывается достаточно для того, чтобы надежно контролировать артериальное давление. Нельзя злоупотреблять спиртным, особенно совмещать возлияния с приемом лекарств.

Для больных гипертонией чрезвычайно важен психологический комфорт. Негативные эмоции, в свою очередь, приводят к избыточному производству гормона стресса адреналина, в результате чего нарушается регуляция нервной и кровеносной систем, повышается артериальное давление.

ЗОЖ и идеи православия

Православная церковь благословляет здоровый образ жизни, понимая под этим не только правильное питание, достаточную двигательную активность, отсутствие вредных привычек и закаливание, но и духовно—нравственное благополучие.

Здоровый образ жизни — норма для православной традиции, так как верующий человек сознает, что его тело — это храм Божий, в котором живет Святой Дух (1 Кор. 3, 16), как об этом пишет апостол Павел, и христианин призван соблюдать свое тело в чистоте нравственной и физической. Ограничивая заботу о теле самым необходимым, то есть не превращая это попечение в похоти (Рим. 13, 14), упражняясь в телесных подвигах, он укрепляет волю и собирает силы души воедино, устремляя их к источнику всех благ, к Богу.» [2]

Валеология — «наука» о здоровом образе жизни

В 1980 году была создана (придумана) наука «Валеология» с самыми благими намерениями. Сама по себе идея хорошая, но получилось всё в точности по английскому афоризму «благими намерениями вымощена дорога в ад», или как выразился главный большевик Ленин: «По форме верно, по сути — издевательство». Авторы и пропагандисты Валеологии (И. Брехман, А. Асмолов, И. Кон, Б. Шапиро, Н. Винник, А. Нуйкин, А. Гербер, В. Петленко, Г. Апанасенко, В. Войтенко, П. Горбенко) объединили моральные принципы из самых разных религиозных и оккультных учений с физической культурой (точнее с фитнесом) и физиологией человека, добавили экологию, психологию и гигиену. Желая того или нет, авторы валеологии создали какую то свою религию здоровья — винегрет из буддизма, даосизма и сектантского учения «бога земли» Порфирия Иванова. Из христианства там только ссылки на ветхозаветные заповеди.

Новая наука Валеология быстро развивалась в ельцинской «демократической» России, быстро появилась целая армия валеологов. Валеологами становились биологи, инженеры, преподаватели школ, представители нетрадиционной медицины и даже оккультисты. Были и врачи—валеологи. Новая наука процветала, ее преподавали в школах, ВУЗах, создавали институты Валеологии.

Валеология критиковалась Православной церковью и академической наукой. В 2001 году Министерством образования России было принято решение об исключении предмета и специальности «Валеология» из базисного учебного плана образовательных учреждений России и из Перечня направлений подготовки и специальностей высшего профессионального образования.

Диакон Андрей Кураев в своей статье "Осторожно: Валеология" предупреждает «…с валеологией надо быть поосторожней. Не стоит ждать, когда дети, обученные медитациям и йогическим приемам, выйдут „на контакт“ с космическими духами и начнут исполнять их весьма странные веления. Лучше с самого начала защитить их от оккультизма, с которым перемешена валеология». Создается впечатление, что валеологию используют как трибуну для промывания мозгов той части молодежи, которая интересуется физической культурой и здоровьем. Прививается эгоизм, оккультизм, безбожие, ненужный интерес к сексу и к наркотикам." [3] Одним словом, не получилась у наших ученых наука о здоровом образе жизни. Валеология получилась, а наука — нет. Таким образом, одна из попыток объединить различные области знаний, которые изучают здоровье человека, в единую систему знаний о здоровом образе жизни, закончилась неудачей. Возможно этого и не требуется. Например, практичные западные страны науку не придумывают, а уделяют внимание вопросам конкретной реализации здорового образа жизни.

Три главных врага современного человека

Актуальность ЗОЖ обусловлена существенным увеличением продолжительности жизни, изменением среды обитания и самого Человека.

Стали очевидны три главных врага современного человека — депрессия, гиподинамия и плохая мораль:

• Научно-технический прогресс упростил быт и избавил человека от необходимости добывать свой хлеб «в поте лица». Но человек по-прежнему инстинктивно пытается ублажить свою ненасытную плоть: он стремится к комфорту, к вкусной еде, к душевному и телесному покою. Но получая все это, — человек слабеет, толстеет, глупеет, развращается, болеет и умирает раньше времени. Разумный человек вынужден ограничивать свои желания ради сохранения здоровья.
• Современный человек стал долго жить, мало двигаться, много есть, он имеет много свободного времени, приобрел множество новых вредных привычек, утратил духовность, и в результате этого он начал дряхлеть, болеть и тосковать.
• Свободное время, материальная независимость и духовная «свобода» породили состояние праздности. Праздность, характерная черта современного человека, — благоприятная почва для дурацких поступков, вредных привычек и депрессий.
• Человек приобрел личную свободу, но утратил совесть. Современный человек «чтобы совесть не мучила» прибегает к порочной практике нейтрализации совести при помощи психотехник, алкоголя или ложной идеологии, вместо того, чтобы изменить себя и «жить по совести». Плата за обман совести — чрезвычайно высокий уровень невротизации и невроз — обычные спутники жизни современного человека.
• Человек утратил важные жизненные ценности, которые определяли уклад его жизни до середины прошлого столетия (семья, вера, община), и приобщился к новым бездуховным «ценностям» (материальные блага, успех, свобода личности и совести…).
• Люди научились бороться с инфекциями, но стали страдать и умирать от иных болезней, которые называют «болезни цивилизации». Это сердечно-сосудистые, онкологические заболевания и болезни опорно-двигательной системы. Развитие и исход этих болезней зависят не только от внешних причин, но от образа жизни самого человека.
• Медицина и здравоохранение достигли уровня, при котором они больше не могут существенно улучшить жизнь человека, и стала очевидной необходимость поиска иного пути оздоравливания населения. Этот путь собственно и есть здоровый образ жизни, суть которого — достижение морально-нравственного и физического здоровья за счет самоограничений и специальных упражнений.

Памятка «Три главных врага современного человека»

Заблуждения на тему «Здоровый образ жизни»

Пример дурацкого образа жизни — подражание сектанту Порфирию Иванову с его «деткой». Купание в холодной воде, ходьба босиком, любовь к природе, — все это хорошо. А вот его духовные назидания вызывают сомнение: «Я даю вам силу, которая изгоняет болезни. Моя система пробуждает центральную нервную систему. У людей есть силы, но они спят, и их нужно пробудить, нужно, чтобы человек начал сам себе помогать — осознанно, умело, терпеливо, творчески»…"Здесь живете — остальное сон, мы живем в природе один раз, а потом умираем на веки веков"…"Вы все люди через Меня, как Бога, добьетесь бессмертия, умирать перестанете. Вы будете жить вечно из—за славы вашей"…"Люби окружающую тебя природу. Не плюйся вокруг и не выплевывай из себя ничего. Привыкни к этому — это твое здоровье"

Примеры здорового образа жизни

Примерами здорового образа жизни является жизненный путь, таких разных на первый взгляд, знаменитых людей, таких как полководец Александр Суворов, писатель Лев Николаевич Толстой, врач Николай Михайлович Амосов…

Абсолютно здоровый образ жизни вел Иисус Христос. И физически, и духовно Он был таким, каким Господь хотел видеть все человечество, если бы человек следовал Его завету: «Будьте совершенны, как совершен Отец ваш Небесный» (Мф. 5, 48).

Образ жизни Александра Васильевича Суворова до сих пор является примером для нынешнего поколения. Денщик прославленного полководца А. Суворова отмечал аскетизм и величайшую силу духа и смирение этого замечательного человека: «Его простота, воздержность, терпеливость, чуждая всякой неги, сродняли его с воинами, любившими его, как отца. Он примером своим учил, их переносить все трудности жизни. — Любя простоту, даже до первобытной бедности человечества, Суворов иногда показывался во всем своем блеске, во всех своих звездах и орденах, по это было в торжественные Царские дни, в святой Церкви, где он преклонял седое чело до земли, и пел за дьячка духовныя песни» [4]

Поучительно представление о здоровье, режиме дня, физических нагрузках, нравственном воспитании графа Толстого Л. Н. Прав великий писатель, состояние человека нельзя разделить на физическое и нравственное, организм реагирует на внешние проявления состоянием духовно и физически, духовная подавленность, грусть и печаль вызывают болезни. Для того, чтобы сберечь свою нравственную и физическую силу, необходима постоянная деятельность. Примером своей жизни Толстой утверждал культ здоровой трудовой жизни. Его отказ от вредных привычек носил принципиальный характер. Первую часть дня он посвящал физическим упражнениям и зарядке. Его зарядка больше напоминала тренировку спортсмена и продолжалась не менее часа. Зарядку сменяла прогулка, неизменная в любое время года: пешая, когда расстояние в пять—шесть километров покрывалось быстрыми толстовскими шагами или верхом на лошади. Утро продолжал полезный физический труд. Толстой был убежден, что труд — самая важная нравственная обязанность каждого человека. Полезный физический труд сменялся трудом творческим. Толстой освоил все основные виды спорта. Причем в каждом из них преуспел. Он был замечательным спортсменом: отлично плавал, блестяще ездил верхом, с молодых лет владел виртуозной джигитовкой. В круг его интересов входили велоспорт, гимнастика и, конечно, шахматы. отправная посылка знаменитой толстовской теории «надо быть ближе к природе». Вредно любое излишество, придуманное цивилизацией. Согласно этой теории в жизни писателя возникло вегетарианство как культ простой пищи; пристрастие к естественным тканям: полотну, холстине, батисту; особый ритм жизни, ее по—крестьянски трудовой настрой. [5]

Другое дело врач Амосов, как настоящий ученый, он экспериментировал над самим собой, разработал основные принципы здорового образа жизни, систему оздоровительной физкультуры.

• В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности.
• Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти с любой точки его упадка. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней.
• Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закалка, время и умение отдыхать. И еще пятое — счастливая жизнь! К сожалению, без первых условий она здоровья не обеспечивает. Но если нет счастья в жизни, то где найти стимулы для усилий, чтобы напрягаться и голодать? Увы!
• Природа милостива: достаточно 20-30 минут физкультуры в день, но такой, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. Если это время удвоить, то будет вообще отлично. [6]

Амосов неоднократно отмечал, что физкультура не главное, чтобы быть здоровым надо быть честным, много работать и ясно мыслить. Он писал в дневниках: «эксперимент с физическими супернагрузками нужен мне для того, чтобы телесная немощь не помешала трудиться голове».

Синусит: как его избежать и вылечить

Насморк – это очень неприятное заболевание, при котором закладывается нос, затрудняется дыхание и возникает дискомфорт, причем появиться оно может как зимой, так и летом. Пускать дело на самотек не следует, ведь обычный насморк способен привести к серьезным последствиям, которые потребуют длительного и непростого лечения.

Чем опасно это заболевание? В первую очередь, тем, что нос не может выполнять функции фильтра, который задерживает бактерии, пыль и инфекции. Когда появляется насморк, человек вынужден дышать ртом, что приводит к различным недугам, поражающим горло и соседние органы. Также заложенность пазух провоцирует появление храпа. Если не лечить насморк, он постепенно перерастет в синусит – воспаление полости носа.

Виды синуситов

Причиной воспалительных процессов в пазухах может быть перенесенное «на ногах» заболевание, например, грипп или невылеченный насморк. Казалось бы, ничего страшного, но это не так: синусит лечится очень долго, вызывая серьезное недомогание и боль. Существует несколько видов этого недуга, причем каждый имеет свои особенности.

Гайморит – это воспаление околоносовых (верхнечелюстных) пазух. Характерные признаки: неприятные «тянущие» ощущения в области под глазами, боль при надавливании на щеки, повышение температуры, потеря аппетита.

Сфеноидит – это заболевание, которое представляет собой воспалительные процессы в клиновидных пазухах. У человека оно проявляется болью в затылке, ушах, области шеи.

Фронтит является воспалением в лобных пазухах. Первые симптомы заболевания – это головные боли, светобоязнь и резь в глазах.

Посещение врача

Синусит может быть либо острым, либо хроническим. Если насморк не проходит очень долго, то заниматься самолечением не нужно, ведь уже давно пора обратиться к врачу. После осмотра доктор направит на рентген, где будут заметны воспалительные процессы. Иногда могут потребоваться и другие исследования, например, анализ слизи и крови. Это позволит определить состав микробов, которые спровоцировали заболевание.

Не лишним будет сделать и пробу на аллергическую реакцию, ведь часто затяжной насморк появляется из-за этого.

Медицинские процедуры

ЛОР может назначить самые разные препараты: сужающие сосуды, иммуностимулирующие, антисептические, а также антибиотики, которые помогут уничтожить возбудителей болезни, если проблемы связаны именно с ними, а не с аллергией. Схему лечения нужно соблюдать очень строго, иначе состояние человека лишь ухудшится, а синусит перейдет в хроническую стадию.

Физиопроцедуры также показаны для тех, у кого есть воспаление, но с ними нужно быть осторожным, ведь неправильное назначение может спровоцировать ожог слизистой.

Действительно ли электронные сигареты безопасны для здоровья?

Бросить курить не так просто, это может подтвердить любой курильщик. А электронные сигареты, которые повсеместно продаются как средство, помогающее расстаться с этой вредной привычкой, небезопасны для здоровья. Проведённые в Европе новейшие исследования доказывают, что уже после 10 минут применения этого «чудодейственного» средства страдают лёгкие.

Тем, кто пытается бросить курить и хочет уберечь свои лёгкие от паров никотина, выделяемых альтернативной сигаретой, стоит прислушаться к результатам последних исследований, представленных на ежегодном конгрессе Европейского респираторного общества (ERS), состоявшемся в Вене 2 сентября 2012 года. В ходе исследования учёные из Афинского университета в Греции проверяли работу лёгких у здоровых людей и курильщиков, в том числе и тех, кто имеет заболевания лёгких. В эксперименте участвовали восемь человек, которые никогда в жизни не курили, и 24 курильщика. У одиннадцати из них лёгкие функционировали нормально. Остальные 13 человек были больны астмой или имели ХОБЛ - хроническую обструктивную болезнь легких.

После того, как испытуемые в течение 10 минут курили электронные сигареты, учёные проводили тестирование, измеряя аэродинамическое сопротивление в дыхательных путях и проводя спирометрию. В группе некурящих сопротивление дыхательных путей сразу возрастало в среднем от 182% до 206%, в группе курильщиков – от 176% до 220%. Эффект продолжался в течение десяти минут.

При этом использование электронных сигарет никак не влияло на аэродинамическое сопротивление дыхательных путей участников, имеющих заболевания лёгких.

Профессор Кристина Грацио (Christina Gratziou), одна из авторов эксперимента и председатель комитета по борьбе с курением Европейского респираторного общества, сказала в заявлении для прессы:

Профессор Грацио утверждает, что пока ещё трудно сказать, насколько продолжительным является воздействие электронных сигарет на сопротивление дыхательных путей, и что необходимы дальнейшие исследования.

Как же отказаться от курения?

До получения научных результатов Европейский комитет не рекомендует использовать электронные сигареты и предлагает обратиться к другим методам отказа от курения, безопасность которых подтверждена клиническими испытаниями.

Для борьбы с курением ERS опубликовало 3 сентября 2012 года следующие рекомендации:

• Посоветоваться с лечащим врачом, насколько конкретные средства для отказа от курения безопасны для конкретного пациента. При отсутствии противопоказаний ERS рекомендует использовать препараты, снижающие никотиновую зависимость.
• На первом этапе лечения использовать никотинозаменяющую терапию и по показаниям применять такие лекарственные препараты, как бупропион SR и варениклин (Chantix).
• Жевательная резинка, пластыри, ингаляторы, назальные спреи, пастилки и сублингвальные таблетки эффективны в равной степени.
• Для желающих отказаться от курения заядлых курильщиков предлагается применять несколько видов терапии, например, комбинировать приём бупропиона SR с использованием никотинового пластыря. Подчёркивается, что пока не доказана эффективность использования предлагаемых на рынке никотинозаменяющих средств в сочетании с варениклином.
• Курильщики с заболеваниями сердца, но находящиеся в стабильном состоянии, могут без вреда для здоровья наряду с приёмом бупропиона SR использовать никотинозаменяющую терапию. Варениклин может оказывать «на таких пациентов дополнительный терапевтический эффект».
• На следующем этапе лечения никотиновой зависимости предлагается использовать препарат нортриптилин.
• Для закрепления достигнутых результатов рекомендуется последующее врачебное наблюдение бросивших курить пациентов.

Новое исследование показывает, что электронные сигареты совсем не безопасны и могут оказывать негативное влияние на лёгкие человека, хотя производители и продавцы усиленно рекламируют этот продукт как безопасную альтернативу табачным изделиям.

Главные враги суставов

Плавные движения, ровная осанка, легкая походка – всего этого можно лишиться, если не уделять должного внимания суставам! Но если бережно относиться к своему здоровью, никакие проблемы не побеспокоят в течение долгих лет!

Уникальная конструкция

Сустав – это уникальная природная конструкция, которая помогает каждому человеку совершать движения в разных направлениях. Без них невозможна была бы ходьба, спорт, простые жесты и многое другое. Однако люди не понимают всю их ценность, принимая как должное, и вспоминают о здоровье суставов лишь тогда, когда они начинают болеть, хрустеть или щелкать. Избавиться от таких неприятных проявлений недугов можно, но даже у современной медицины возможности ограничены, поэтому, чтобы в будущем не знать проблем, необходимо заботиться о своих суставах уже сейчас, обращая внимание на малейшие изменения!

Повышенная подвижность

Человек замечает повышенную подвижность своих суставов лишь тогда, когда связочный аппарат начинает подводить. В этой ситуации вывих становится частым явлением, которое портит жизнь и доставляет дискомфорт. Во время движения суставы издают своеобразные «щелчки», а если приходится долго стоять, то ноги начинают болеть.

Причиной этого врачи считают генетический фактор. У человека от рождения вырабатывается измененный коллаген, который более растяжим. Лечение при такой проблеме не назначают, ограничиваясь общими рекомендациями.

Артроз

Это одно из наиболее распространенных заболеваний суставов, которое беспокоит людей старше сорока лет. Оно характеризуется скованностью движений, болью, припухлостью, покраснением кожи. Если сразу же не начать лечение, то воспаление затронет и соседние ткани.

Остеоартроз поражает коленные, тазобедренные и голеностопные суставы и незаметен на начальной стадии, поэтому многие даже не знают, что им нужна помощь врача. Без своевременного лечения подобный недуг может привести к деформации суставов! Такое заболевание чаще всего встречается у людей, которые имеют избыточный вес.

Ревматоидный артрит

Начинается он, как правило, с мелких суставов и может проявиться в любом возрасте. Подобное заболевание опасно тем, что может не только разрушить хрящи и кости, но и нарушить функции лимфатических желез, сосудов и сердца. Иммунная система вместо воспаленных клеток начинает атаковать здоровые. Чтобы предотвратить подобное развитие событий, нужно обратиться к врачу сразу, как только появилась боль, – это поможет остановить резкое течение болезни.

Не бояться докторов

Боль в суставах – это симптом очень многих заболеваний, поэтому, чтобы установить точную причину недомогания, необходимо посетить врача. Народные средства вроде примочек и компрессов могут усугубить воспаление, поэтому с посещением специалиста тянуть не стоит. Это позволит не запустить недуги и улучшить состояние человека.

Памятка «Главные враги суставов»

Клещ - паника ни к чему!

Итак, вернувшись домой после прогулки по лесу или городскому парку, Вы нашли на себе крепко присосавшегося клеща. Первой реакцией в этом случае зачастую бывает паника. В голову лезут самые черные мысли. Вы сразу вспоминаете все, что знаете об энцефалите. Все, что читали, все страшные истории, которые слышали от знакомых. Фантазия рисует картины с жуткими подробностями и Вашим участием. Но помните, паника - деструктивное чувство, которое никак не сможет Вам помочь. И чаще всего она безосновательна. Выдохните, давайте разберемся.

Самое главное – вероятность, что это энцефалитный клещ, стремиться к нулю. Дело в том, что этот клещ, встречается более-менее часто, только восточнее Волги. И все же, если беспокойство не оставляет, и Вы хотите исключить даже невероятное, обратитесь в медпункт. Там в течение трех дней после укуса Вам введут противоклещевой препарат. Также, можно отнести клеща на обследование в лабораторию.

А чтобы исключить волнения в будущем, можно привиться против энцефалита. Прививка позволяет нашему телу вырабатывать антитела, которые сами с успехом побеждают вирус.

Итак, мы выяснили, что к Вам прицепился обычный кровосос – неприятный, но безобидный. Дальнейший порядок действий прост. Можно обратиться к медикам, и они Вас избавят от клеща. А можно, не спеша и с расстановкой, вытащить клеща в домашних условиях. Если он находится в труднодоступном для Вас месте, попросите помочь близкого и надежного человека. Возьмите пинцет или сделайте из нитки петельку. Осторожно накиньте петельку на шею клеща (либо зажмите это место пинцетом) и начинайте его вытаскивать вывинчивающими движениями. Не волнуйтесь, у Вас все получится. Постарайтесь не оторвать тельце от головы, все-таки инородное тело может стать причиной воспаления. Продезинфицируйте место укуса. Вы свободны от вредителя!

Как видите, оснований для паники нет. Избавиться от клеща самостоятельно совсем просто. Но чтобы избежать впредь эту процедуру, надо выполнять несколько простых рекомендаций:

• Во-первых, если идёте в лес, то одевайтесь соответственно. Не оставляйте открытых участков на ногах. Лучше всего заправить штаны в носки. А еще лучшей защитой являются сапоги.
• Во-вторых, устойчиво бытует мнение, будто клещи могут прыгать на человека с деревьев. Оно в корне неправильное, клещи сидят на кончиках травинок и цепляются за ноги проходящего мимо человека. Затем начинают ползти вверх в поисках открытого участка. До пояса человека клещи доползают за полчаса. Поэтому осматривайте себя через этот промежуток времени.
• В-третьих, при выходе из леса вытряхните одежду и осмотрите себя, существует вероятность, что Вы принесете клеща домой, где он продолжит свою охоту.

Многие испытывают непонятный ужас перед клещами. Хотя бояться тут некого. Соблюдая меры осторожности, Вы лишаете их шанса для укуса.

Памятка «Клещ - паника ни к чему!»

Как проверить свою осанку?

Если глаза человека часто называют «окном в душу», то осанку можно назвать линзой нашего здоровья. Сядьте и встаньте с правильной осанкой, и вы почувствуете себя на 10 лет моложе и десятью килограммами легче. С психологической стороны, хорошую осанку часто ассоциируют с уверенностью, лидерством и уравновешенностью. Так как же проверить свою осанку читайте ниже.

1. Для начала встаньте перед зеркалом в полный рост и рассмотрите себя спереди и с боков. Спросите мнение подруги — она может заметить моменты, которые вы упустили.
2. Затем встаньте в 5 сантиметрах от стены, спиной к ней, расставив ступни на ширине бедер. Отклоняйтесь назад, пока не прижметесь к стене, и отметьте, какими частями тела вы коснулись ее в первую очередь.

Если первыми и одновременно достигли стены ягодицы и плечи, то вы стоите правильно. Если одна сторона тела коснулась стены раньше, чем другая, то у вас нет центрального равновесия. Если первыми были ягодицы, то у вас выступает таз. Если первыми были плечи, то у вас слишком напряжена спина, а таз чересчур вынесен вперед. Если первой коснулась спина, то вы сутулитесь и горбите плечи.

Возможно, будет полезно перед началом проверки приколоть к стене полоску бумаги, разделенную на большие квадраты (здесь подойдет миллиметровая бумага, которой пользуются портные). Тогда ваша подруга сможет отметить на ней положение ваших плеч, бедер и других частей тела, и вы легко сможете выяснить, на одном ли они уровне. Таким же образом можно проверить себя и с боков.

Правильная осанка

Правильная осанка означает, что вы стоите прямо и при этом расслабившись, как будто вас поддерживает невидимая вертикальная струна, проходящая через затылок, вдоль шеи, между лопаток и бедер, а затем через колени уходящая в пол.

Если у вас хорошая осанка, то ваша голова поднята вверх и слегка вынесена вперед, плечи ровные, расслабленные и слегка отведены назад, а руки висят свободно и так, что ладони слегка выступают за бедра. У вас расправлена грудная клетка и втянут живот, бедра находятся на одном уровне, мышцы ягодиц тоже расслаблены. Колени слегка согнуты, а ваш вес пропорционально распределен по всей поверхности ступней. Ваше тело не изогнуто ни в одну из сторон.

Неправильная осанка

Здесь приведены примеры самых частых ошибок в осанке.

1. Голова наклоняется вперед, а не держится прямо.
2. Плечи напряжены и скруглены вместо того, чтобы быть расслабленными и отведенными назад.
3. Лопатки торчат наружу, выдаваясь, как крылья, вместо того чтобы располагаться плоско.
4. Грудь впавшая, а спина согнутая, в то время как грудь надо направлять вперед, а спину держать прямо.
5. Таз смещен, а не находится на одной линии со всем телом.
6. Голова наклонена вбок, а не держится ровно.
7. Плечи на разном уровне, из-за чего спина изгибается вбок, а не остается прямой.
8. Таз выступает вбок, из-за чего бедра находятся на разных уровнях, а не на одном.
9. Вес приходится на одну ногу и ступню, а не распределяется поровну между двумя ногами.

В случае выявления каких-либо отклонений в области осанки следует, не откладывая в долгий ящик, обратиться к врачу-неврологу. Квалифицированный специалист даст вам необходимые рекомендации по профилактике, а также поможет составить линию вашего поведения для исправления и лечения неправильной осанки.

Скользкая тема

Главное – не спешить на улице в гололедицу. Обходите места с наклонной поверхностью. Но вообще-то зимой от падения никто не застрахован. Поэтому важно знать как вести себя в этом случае.

Ушиб.

Симптомы ушиба – отек, боль, синяк.

Способы лечения. Наберите в целлофановый пакет снег или лед и через слой одежды приложите к ушибленному месту, что поможет уменьшить кровоподтек. Не допускайте непосредственного контакта кожи и льда – это может привести к обморожению. При тяжелых ушибах (головы, груди, живота) до приезда врача необходимо находиться в полном покое.

Растяжение связок.

Чаще всего это называется: подвернул ногу и происходит в голеностопном суставе. Симптомы: хруст, резкая боль, кровоподтек, припухлость. Ограничена подвижность суставов.

Что делать? Приложите холодный компресс, наложите тугую повязку на поврежденное место. Постарайтесь не тревожить больной сустав. Дальше все сделают врачи.

Сотрясение головного мозга.

Симптомы: потеря сознания короткая, тошнота, бледность, рвота, головокружение, головная боль, слабость.

Что делать? Пострадавшему обязательно нужно обеспечить покой. На лоб положите холодный компресс, например, завернутый в ткань снег. Пострадавшего уложите, приподняв голову. При рвоте, чтобы избежать попадания рвотных масс в дыхательные пути, голову пострадавшего поверните на бок.

Во всех вышеперечисленных случаях при первой же возможности обратитесь в ближайшую больницу. Неправильно сросшийся перелом, не вылеченный разрыв связок может привести к серьезным проблемам.

Что делать, когда вас ужалило насекомое

Вне зависимости от того, подвержены ли вы аллергии на укусы или нет, обязательно проконсультируйтесь с врачом, если укусы пришлись на такие места как лицо, нос, рот или горло, так как эти места наиболее восприимчивы к аллергической реакции. При слабой местной реакции на укус достаточно проведения небольшого лечения, можно обойтись и без него. Однако при аллергической или токсической реакциях нужно обязательно оказать медицинскую помощь.

Приводим основные пункты при оказании помощи при укусе насекомого:

1. Если жало осталось в ранке, извлеките его с помощью тупого ножа или ногтя. Но не выдавливайте его, так как при выдавливании в ранку выделяется дополнительный яд. Осы, шмели и шершни жал не оставляют, так как у тех нет зазубрин. У мух и москитов жал нет.
2. Хорошо промойте место укуса водой с мылом. При укусе мухи или паука нужно обработать ранку каким-либо антисептиком.
3. Для того, чтобы облегчить боль, приложите лед или смочите укушенное место водным раствором пищевой соды.
4. Укушенную руку или ногу положите повыше, чтобы уменьшить отек и опухоль.
5. Будьте внимательны и не проглядите симптомы общей реакции организма или опухоль, которая может распространиться дальше от места укуса. Если реакция на укус кажется крайне серьезной, сразу же поспешите к врачу, в больницу.
6. Неотложной медицинской помощи требуют укусы таких пауков, как каракурт (”черная вдова”) или тарантул. Пострадавшего необходимо немедленно доставить в больницу вне зависимости от симптомов.
7. Ни в коем случае не накладывайте жгуты, не высасывайте яд из ранки и не делайте разрезов в месте укуса.
8. Если возможно, то захватите мертвое насекомое с собой к врачу, чтобы идентифицировать его.

7 факторов здоровья сердечно-сосудистой системы

Оценить потенциал здоровья своей сердечно-сосудистой системы можно в течение нескольких секунд, благодаря 7 факторам здоровья и образа жизни, опубликованным влиятельной Американской сердечной ассоциацией (АСА). Все эти факторы в комбинации эксперты называют "фонтаном молодости".

Согласно АСА, для взрослых сердечно-сосудистая система идеальна, если:

1. Индекс массы тела (ИМТ), соотношение на основе веса и роста, менее 25 единиц. Индекс массы тела определяется по формуле: ИМТ = Вес в килограммах / (Рост в метрах*2)
2. Если вы никогда не курили или бросили эту привычку более года назад.
3. Физическая деятельность - по крайней мере, 150 минут средней интенсивности или 75 минут высокой интенсивности каждую неделю.
4. Артериальное давление ниже 120/80.
5. Общий уровень холестерина менее 200 мг / децилитр.
6. Уровень сахара в крови на голодный желудок менее 100 мг / децилитр.
7. Если вы придерживаетесь здоровой диеты – соблюдение 4-5 ключевых компонентов здорового питания, таких как:
   • Есть больше фруктов и овощей
   • Потреблять, по крайней мере, две порции по 100 грамм рыбы в неделю, предпочтительно жирной рыбы (к примеру, лосось)
   • Включить в рацион питания продукты богатые волокнами (отруби, бобовые, орехи, овсяная крупа, неочищенные злаки)
   • Ограничить потребления натрия, не более 1 500 мг в день
   • Пить не больше, чем 1 л в неделю подслащенных сахаром напитков

Сердечно-сосудистое здоровье делится на плохое, среднее или идеальное в зависимости от персональной оценки по этим семи факторам. По утверждению экспертов, все эти факторы в совокупности являются «источником молодости» для организма.

Все ли факторы одинаково важны?

Поскольку мы говорим не только о сердечной болезни, а также и об инсульте, сердечной недостаточности и заболеваниях периферических артерий, наибольшую опасность для сердечно-сосудистой системы представляет на сегодня – ожирение», - говорит д-р Дональд М. Ллойд-Джонс, профессор медицины.

Памятка «7 факторов здоровья сердечно-сосудистой системы»

Если хочешь быть здоров!

Вы раздражительны, плохо спите, бывают нервные срывы? Живете в большом городе, работаете на компьютере? Жена (муж) перестала Вас понимать? Плохо себя чувствуете, а врач считает, что Вы здоровы? В профессиональной медицине это называется «третьим состоянием», то есть Вы не больны, но уже и не здоровы. В статье даются краткие рекомендации, как сохранить крепкое здоровье на долгие годы от специалиста в этой области, кандидата медицинских наук.

• В современном техногенном пространстве иммунная система человека вынуждена работать в нагрузочном режиме. Клетки организма повреждаются оксидантными соединениями, что снижает потенциал здоровья и в итоге укорачивает жизнь. Важнейшей рекомендацией, на мой взгляд, является применение антиоксидантов. Применяются немедикаментозные (фрукты и овощи, животные и растительные жиры, средиземноморская диета) и медикаментозные методы (жирорастворимые витамины группы А, Е, Д).
• Воздушная среда в городе отравлена выхлопами транспорта, отходами промышленных производств, высокой скученностью населения. Рекомендую дважды в год (осенью и весной) по 10-14 дней профилактически применять средства, очищающие дыхательные пути (геделикс или мукалтин). ЛОР-органы также нуждаются в защите. Рекомендую в период эпидемии применять водно-солевые растворы (салин, аквамарис, минеральная вода без газа), затем хлорфиллипт и синупрет по 2 раза в день в течение 2 недель.
• Дважды в год (весной и осенью) применяйте щадящую диету (вареная, пареная пища) с применением разгрузочных дней (арбузный день, тыквенный день, банановый день, творожный день, кефирный день). Причем количество употребляемого продукта в этот день неограниченно. Хороши желчегонные препараты (отвар кукурузных рылец, холосас) также весной и осенью (нельзя при желчнокаменной болезни). Хороши периодические курсы молочнокислых продуктов (имунеле, йогурты с бифидобактериями). В течение всего года помните: понедельник, среда и пятница – постные дни, четверг – рыбный день, воскресенье – разгрузочный день.
• Уникальный орган нашего тела (почки) – задерживают хорошее и удаляют плохое - также нуждаются во внимании. Рекомендую периодически применять отвар толокнянки, укроп, бруснику и её отвар. Напоминаю: при почечнокаменной болезни это противопоказано.
• Если Вы – работник точного труда (бухгалтер, инженер, экономист), обязательно займитесь творческим хобби (рисование, музыка, лепка и др.). Если же Вы художник и в прямом, и в переносном смысле, займитесь планированием семейного бюджета или разгадыванием кроссвордов. Помните – мозг тоже нуждается в отдыхе. Отдых – это не лежание на кровати с сигаретой в зубах, банкой пива в руке, чипсами в тарелке и просмотром очередного футбольного матча. Отдых – это смена деятельности. Для интеллектуалов это физический труд, для мускулистых героев – труд интеллектуальный. Отдых нужен ежедневный, еженедельный, ежемесячный и ежегодный.
• Помните, что любая клетка организма теряет свою функцию, если не пользуется ею; любой орган забывает о своих обязанностях; и Вы можете забыть себя, если не будете применять свои таланты. Так же, как и отдых, клеткам, органам и всему телу необходим тренирующий режим. Например, в плане физической нагрузки считается необходимым ежедневно в течение получаса совершать прогулки со скоростью, вызывающую лёгкую одышку. Любой тренирующий режим возможен после обычной жизнедеятельности, и никогда после щадящей. То есть это выглядит так: щадящий – обычный – тренирующий – обычный – щадящий режим.
• И ещё. Никогда не забывайте элементарные гигиенические правила: мойте руки перед едой и после туалета; утром и вечером чистите зубы; пользуйтесь душем; принимайте пищу 3-4 раза в день, не переедайте. Создавайте вокруг себя благоприятную атмосферу, чтобы Вам же было приятно и легко жить. Периодически выезжайте куда-нибудь и оставляйте ежедневные проблемы позади. Никогда не пользуйтесь вредными привычками для расслабления. И не превращайте свою жизнь в сплошной отдых – это тоже вредно. Периодически посещайте своего врача для профилактического осмотра.

Будьте здоровы и счастливого Вам долголетия!

Чтобы не замерзнуть зимой

Чтобы избежать обморожения и переохлаждения, нужно знать, за счет чего происходит быстрое замерзание организма.

Во время сильных заморозков ни в коем случае нельзя надевать тесную одежду. В теле, туго стянутом модным одеянием, замедляется кровообращение, и организм быстро замерзает.

Существует заблуждение, что организм согревает в холод алкоголь. Это миф, поскольку под действием спиртного расширяются сосуды, за счет чего организм теряет тепло и быстро мерзнет.

С особой осторожностью нужно в сильный мороз пользоваться кремами.

Особое внимание на собственное здоровье должны обращать люди, болеющие сосудистыми заболеваниями.

Как понять, что уже наступило обморожение?

Обморожением первой степени считается покраснение конечностей. В этом случае необходимо теплое помещение и массажирование замерзших частей тела. Ни в коем случае нельзя садиться на батарею или погружаться в кипящую ванну, этот резкий температурный перепад может привести к нежелательным последствиям.

Признаками обморожения второй степени считаются бледные конечности. Человек их не чувствует. В этом случае может помочь струя теплого воздуха. Это может быть фен. А также спасет омовение слегка теплой водой. При улучшении состояния, температуру жидкости постепенно можно повышать.

Если состояние человека критичное, если на его коже есть повреждения, отогревать нельзя! Наложение шерстяной повязки в этом случае – лучший вариант.

Самообследование — своевременное выявление рака молочной железы

Среди всех злокачественных опухолей у женщин рак молочной железы занимает особое место. Рак молочной железы чаще всего встречается у женщин старше 40 лет и является самой частой причиной смерти. К сожалению, за последние 10 лет заболевание «помолодело». Огромная роль в раннем выявлении рака отводится профилактическим осмотрам. Необходимо, чтобы каждая женщина старше 30 лет, обладала приемами самообследования.

Самообследование сводится к выполнению следующих процедур. Первая из них — осмотр белья. Нужно внимательно просмотреть снятое белье (бюстгальтер, сорочку) на наличие на ней каких-либо пятен в тех местах, которые соприкасались с соском. На заболевание могут указывать любые выделения (кроме молока во время кормления).

Вторая процедура — обследование сосков. Не должно быть покраснений, эрозий, высыпания или сухости кожи. Сосок не должны быть слишком плоским, втянутым в толщу молочной железы. Последнее может быть признаком опухоли, помещенной в центральной зоне молочной железы.

Третья процедура — осмотр кожи. На кожи молочных желез и подмышечных впадин не должно быть покрасневшей или, наоборот, бледной кожи, высыпания или воспаления, эрозии, язвочек. Процедура четвертая — осмотр молочных желез перед зеркалом.

Сравнивая одну молочную железу со второй, нужно обратить внимание на то, одинаковые ли они по форме и размеру, на одном ли уровне находятся их нижние границы, нет ли каких-либо выпуклостей, западений или других деформаций.

Процедура пятая — ощупывание молочных желез. Важно обследовать всю железу, не пропуская ни одного ее участка.

Для самообследования молочных желез женщине рекомендуется определить наиболее удобный день — 7-9-й день от начала менструации, когда железы делаются более мягкими. Удобнее самообследование делать утром или днем, при достаточном натуральном освещении.

При нахождении патологии, а также с целью консультации обращайтесь своевременно к врачу.

Когда мерзнут руки и ноги...

Почему у некоторых людей мерзнут или почти всегда холодные руки и ноги? По статистике, «холодная напасть» чаще всего случается с женщинами от 15 до 45 лет. Мужчины же мерзнут в два раза реже, чем представительницы прекрасного пола, да и то после 50 лет.

Почему мерзнут руки и ноги

У многих из нас временами мерзнут руки и ноги, и мы просто живем с этим. Однако для некоторых людей это является серьезной проблемой – им приходится носить теплые варежки и носки круглый год даже в теплую погоду, как в помещениях, так и снаружи.

Причины этого могут быть следующие:

• плохое кровообращение в связи с ишемической (коронарной) болезнью сердца;
• болезнь Рейно (заболевание, которое влияет на приток крови к пальцам);
• обморожение;
• частая работа с вибрирующим оборудованием (например, с отбойным молотком);
• побочный эффект от приема определенных лекарств;
• факторы и заболевания, влияющие на кровоток в капиллярах (например, к этому могут быть склонны курящие женщины);
• стресс.

Кровеносные сосуды некоторых людей особо чувствительны к холоду. В мелких капиллярах конечностей этих людей начинается спазм, в них не поступает кровь. Иногда состояние обостряется, его называют «болезнь Рейно». А поскольку неизвестно, почему сосуды так себя ведут, приходится лечить не заболевание, а симптомы: часто повторяющийся холод конечностей. Кожа холодных рук и ног сначала бледнеет, потом становится синеватой, немеет. Иногда наблюдаются пульсирующая боль и покалывание.

Избавится от болезни Рейно невозможно, но можно предотвратить ее проявление. Для этого есть несколько правил, которых нужно придерживаться.

Лечение и профилактика

Когда перчатки и шерстяные носки не помогают или вызывают серьезные неудобства, попробуйте следующие советы:

• Откажитесь от сигарет. Никотин сужает сосуды и может повлечь спазм мелких капилляров.
• Одежда. Всегда нужно одеваться соответственно погоде. Даже если вам нужно выйти из дому на несколько минут, накиньте на себя что-либо теплое. Голова и руки всегда должны быть защищены от холода. Покупайте обувь с воздушной «прокладкой», не тесную, пользуйтесь шерстяными носками.
• Дом. Создайте в квартире всеми возможными средствами температуру, на несколько градусов выше «нормальной». На ночь одевайте теплое белье.
• Кофеин. Избегайте продуктов, содержащих кофеин. Его потребление сужает кровеносные сосуды.
• Холодные объекты. Старайтесь не прикасаться к холодным объектам голыми руками. К примеру, используйте щипцы для льда чтобы поднимать ледяные кубики. Также, всегда проверяйте рукой температуру воды перед использованием душа, мытьем рук – струя холодной воды может вызвать спазм.
• Гимнастика. К холодным рукам можно попробовать «пригнать» тепло, делая простое упражнение: размахивать руками, как мельница, вниз – назад, вперед – вниз. Скорость приблизительно 80 оборотов в минуту. При этом возникают центробежные силы, которые гонят кровь к пальцам.

Ходьба, как физическая активность. Польза для здоровья.

Это отличный способ улучшения физической формы и здоровья в целом. Движения безопасные, почти безударные, доступные подавляющему большинству людей, а по эффекту сравнимы с более энергичными типами кардиотренировки. Но главное - ходьбу легко включить в привычный режим дня.

• Полезна для сердца, легких и кровообращения
• Помогает сбросить вес
• Повышает тонус мышц нижней части тела
• Повышает прочность костей нижней части тела

Ходьба — занятие простое, удобное и разнообразное. Можно гулять по парку, бродить по лесу, отправиться в поход в горы. В плохую погоду к вашим услугам тренажер — беговая дорожка. Ходить можно (хотя бы часть пути) на работу, по магазинам и другим домашним делам.

Регулярный моцион укрепляет мышцы, кости и суставы, снижая риск любых травм, включая переломы. Ходьба улучшает настроение, помогая справиться с депрессией и тревогой.

Шагая в хорошем темпе, вы развиваете сердце и легкие. Доказано: чем больше люди ходят, тем ниже смертность — в любом возрасте. Кроме того, это прекрасный способ сбросить вес. Пройдя всего 1,6 км, можно сжечь до 100 ккал.

Как ходить

Быстрой ходьбе рекомендуется уделять не меньше 30 минут в день — как можно чаще. Однако физическую форму улучшают даже 10 минут ежедневной энергичной ходьбы. Оптимальную скорость определить нетрудно: это максимальная скорость, при которой можно вести нормальный разговор, не сбиваясь с дыхания.

Типичная ошибка при ускорении шага — увеличение его длины. Это ведет к слишком сильной ударной нагрузке па голеностоп и колено и чревато ломотой мышц, идущих вдоль передней части голени. Ваша задача — делать шаги обычные, но в более высоком темпе. Основное усилие при ходьбе развивают мышцы задней стороны ног, следовательно, старайтесь как можно сильнее отталкиваться от земли, работая стопой и голенью.

Развитие успеха

Пристрастившись к ходьбе, увеличивайте нагрузку, удлиняя дистанцию или выбирая более трудный маршрут. Чтобы мышцы напрягались больше, не обязательно шагать дольше или быстрее, чем обычно. Достаточно идти в гору, вверх по лестнице или по мягкому грунту, например рыхлому песку или снегу.

Правда, ходьба по неровной поверхности повышает риск травм, особенно растяжения (подвертывания) голеностопа. Поэтому очень важна устойчивая, хорошо сидящая на ноге обувь. Выбирайте жесткие кожаные ботинки с высоким, охватывающим лодыжки верхом. Если идете в поход с рюкзаком, его лямки должны быть мягкими, с регулируемой длиной. Снизу желателен дополнительный ремень, застегивающийся на поясе.

Нордическая ходьба

Этот все более популярный стиль появился в Скандинавии. Вы шагаете, отталкиваясь от земли двумя высокими палками. Техника такая же, как при ходьбе на лыжах или занятиях на эллиптическом тренажере: руки движутся в противофазе с ногами.

Палки заставляют нас увеличивать длину шагов, а заодно сильнее напрягать всю верхнюю половину тела. Это обеспечивает более гармоничную и интенсивную нагрузку с усиленным сжиганием калорий. Одновременно палки создают опору, снимающую лишнее напряжение с коленных и тазобедренных суставов.

Купите шагомер

Помогает ли этот простенький приборчик поддерживать себя в форме? Еще как! Постоянно считая шаги, вы следите за уровнем своей активности, пройденным расстоянием, количеством сожженных калорий (некоторые модели автоматически проводят соответствующие расчеты). Это не только позволяет вовремя корректировать нагрузки, но и настраивает на успех.

Сколько же шагов нужно делать ежедневно? Врачи рекомендуют 10 000 — примерно 8 км. Большую часть вы пройдете, занимаясь повседневными делами, но надо добавлять к ним минимум 30 минут собственно оздоровительной ходьбы.

Техника работы на тредбане

1. Встаньте на дорожку, подняв голову и подбородок. Расправьте грудь. Можете придерживаться за поручни для устойчивости, но не сжимайте их.
2. Запустите тренажер на медленную скорость. При ходьбе ступайте на пятку и отталкивайтесь носком, вынося вперед другую ногу. Слегка согнутыми руками работайте в противофазе с ногами.
3. Постепенно увеличивайте скорость ленты. Дыхание должно участиться, но не настолько, чтобы это мешало поддерживать разговор. Если захочется опереться на поручни, нагрузка, пожалуй, великовата, и надо сбавить обороты.
4. К концу занятия постепенно снижайте скорость, переходя на прогулочный темп. Остывайте, сохраняя его, в течение 5 минут.

Действительно ли умеренное потребление алкоголя полезно для здоровья

Многие люди знают о некоторых последних исследованиях показавших, что алкоголь в умеренных количествах может способствовать сердечному здоровью, и даже отражать диабет и деменцию. Однако куда меньше людей знает о том, что ни одно исследование никогда не доказывало причинно-следственной связи между умеренным потреблением алкоголя и снижением риска смерти, только то, что эти две вещи, всегда идут вместе.

Другими словами, умеренное питье алкоголя – это лишь то, что здоровые люди имеют тенденцию делать, а не то, что делает людей здоровыми.

Доктор Тим Наими, эпидемиолог из Центра по контролю и профилактике заболеваний, говорит, что, «В итоге, не было ни одного исследования, проведенного по умеренному потреблению алкоголя и результатам смертности, что является своего рода "золотым стандартом"» в области исследований.

Алкоголь связан с раком молочной железы, может привести к несчастным случаям, даже когда потребляется в небольшом количестве, также он связан с заболеваниями печени, раком, повреждением сердца и инсультом при потреблении в больших количествах.

Единственное, что мы имеем в поддержку умеренного потребления алкоголя, это несколько эпидемиологических наблюдений, и это именно тот тип науки, который использовался для поддержки того, что вино в небольших количествах полезно для вашего здоровья.

В частности в одном из таких исследований было установлено, что алкоголь уменьшает вероятность ишемической болезни сердца, потому что, увеличивает уровень "хорошего" холестерина (ЛПВП) и обладает антисгущающимися эффектами. Также были найдены другие преимущества. Маленькое исследование в Китае показало, что познавательные умственные способности у пожилых пациентов, которые пили в умеренных количествах, ухудшаются не так быстро как у трезвенников. В еще одном исследовании установлено, что умеренно пьющие люди менее вероятно разовьют в будущем диабет, нежели трезвенники, и что умеренно пьющие со 2-ым типом диабета с меньшей вероятностью заболеют ишемической болезнью сердца.

Но подобные исследования, сравнивающие людей потребляющих алкоголь в умеренных количествах с трезвенниками, вызвали резкую критику в последние годы. Критики спрашивают: Кто эти трезвенники? Почему они избегают алкоголя? Что именно делает их более восприимчивыми к сердечным болезням?

Некоторые ученые подозревают, что группы трезвенников в таких исследованиях могли включать «больных лодырей», которые прекратили пить, потому что у них уже была сердечная болезнь. Люди также склонны сокращать потребление алкоголя по мере их старения, что сделало бы среднего трезвенника старше - и поэтому более восприимчивым к разнообразным болезням, чем средний умеренно пьющий.

Д-р Наими, глядя на особенности умеренно пьющих и трезвенников, говорит, что эти две группы настолько различны, что их просто нельзя сравнивать. Умеренно пьющие более здоровы, богаче и образованы, и они также получают лучшее здравоохранение, даже притом, что обладают большей вероятностью курения. У них даже, еще более вероятно, будут все зубы на месте, что является признаком благосостояния.

Первая помощь при тепловом и солнечном ударах

Тепловой удар – состояние, которое возникает при перегреве организма в результате длительного влияния высокой температуры внешней среды. Легко возникает у новорожденных и у детей первого года жизни.

К перегреву приводят высокая температура воздуха, слишком теплая одежда (особенно из искусственной ткани), что задерживает испарение влаги из поверхности тела, физическая нагрузка, а также недостаток влаги в организме (если человек мало пьет).

Перегрев сопровождается вялостью, быстрой усталостью, головокружением, головной болью, сонливостью. Дыхание затрудняется, температура тела повышается до 40 градусов. Если не устранить причины перегрева, наступает тепловой удар: больной теряет сознание, падает, лицо бледное, кожа потеет.

Прямые солнечные лучи могут повлечь солнечный удар. Его первые признаки: покраснение лица, сильная головная боль. Потом появляется тошнота, головокружение, потемнение в глазах, одышка, ухудшается сердечная деятельность.

Первая помощь при тепловом и солнечном ударах заключается в применении таких мероприятий: нужно обеспечить поступление свежего воздуха, вывести человека в тень; на голову, участок паховины, подколенные ямки положить холодные компрессы; дать человеку пить, облить его холодной водой, обвернуть его влажной простыню; полезный прохладный душ и ванна; если человек потерял сознание, нужно дать понюхать ватку, смоченную раствором аммиака.

Нужно следить, чтобы голова была выше тела. При блевоте ее отворачивают на бок, чтобы блевотные массы не попали в дыхательные пути.

Чтобы избежать теплового и солнечного удара, надевайте на голову панамку, светлую одежду. Важно придерживаться питьевого режима. Вместо простой воды готовьте подслащенный или подкисленный чай, подсоленную воду. В жару отдавайте предпочтение овощным блюдам, кисломолочным продуктам.

Если при тепловом или солнечном ударе останавливается дыхание и не прощупывается пульс, нужно сразу сделать искусственную вентиляцию легких и закрытый массаж сердца. И, конечно, вызвать “скорую помощь”.

Предотвращение проблем со зрением, сидя за монитором

Все больше профессий используют компьютеры в той или иной степени, так же, как в домах все большего числа семей, компьютер считают важным устройством. Но долгие часы работы, сидя за монитором, могут привести к проблемам зрения, в случае вашей неосторожности, предупреждают эксперты.

Исследования показали, что зрительное напряжение и другие проблемы зрения могут встретиться у девяти человек из десяти, использующих мониторы на работе.

Наиболее распространенные симптомы подобных проблем – это зрительное напряжение, неясное зрение, раздвоение видения, чрезмерное образование слез, сухие глаза, слишком частое мигание или косоглазие. Визуальные проблемы также могут привести к физическим проблемам, таким как головные боли, боли в плечах или шее.

“Когда к нам приходят люди с такими симптомами”, говорит доктор Керри Биб, представитель Оптиметрической Ассоциации (ОА), “Мы автоматически спрашиваем их: ‘Что же вы делаете большую часть дня?’, Они часто тратят много времени за работой на компьютере”.

Причем радиация, произведенная экраном компьютера, не имеет к этим симптомам никакого отношения, хотя это - распространенный миф.

“Люди часто спрашивают об ультрафиолетовой радиации, но любая УЛЬТРАФИОЛЕТОВАЯ радиация от экрана компьютера минимальна”, сказал доктор Джеффри Вивер, директор клинической группы ОА, “Если вы не получаете загара от работы за монитором компьютера, то это не повод для беспокойства”.

Но если у вас появляются какие-либо из приведенных выше признаков, в течение или после использования компьютера, то вы должны обратиться к врачу для обследования.

Во многих случаях, при появлении проблемы фокусировки зрения, достаточно просто носить очки при использовании компьютера.

Также мы советуем брать частые кратковременные перерывы, каждое полчаса. В течение этих перерывов, длящихся одну или две минуты, сосредоточьте глаза на отдаленном объекте, это поможет освежить зрение. Простой взгляд вдаль комнаты или из окна, может очень смягчить напряжение глаз.

Яркость монитора должна быть приспособлена к интенсивности, удобной для глаз. Это означает, что монитор должен быть не слишком ярким и не слишком тусклым.

Затем, вы можете настроить контраст между символами на мониторе и его фоном, таким образом, что бы напечатанный текст был легко читаемым.

И, наконец, минимизируйте отражение яркого света на мониторе, используя затемненные стекла на окнах или занавески, и отрегулируйте освещенность включенных огней. Источники яркого света также должны быть исключены с периферийного видения.

Большинство офисов имеет тенденцию быть слишком яркими для использования в них компьютеров.

Для дальнейшего уменьшения яркого света, разместите сове рабочее место таким образом, что бы оно по возможности было перпендикулярно окну или другим ярким источникам света. Также вы можете купить матовый экран на монитор, или носить темные очки.

Сухие глаза – это еще одна распространенная жалоба, по двум причинам. Офисы, как правило, имеют сухую окружающую среду, а когда люди читают экран монитора, они имеют тенденцию моргать меньше. Чтобы уменьшить сухость глаз, берите частые перерывы и держите при себе искусственные слезы - специальные глазные капли.

Вы можете также уменьшить зрительное напряжение, поместив монитор в эргономически правильное положение. Монитор должен быть расположен на расстоянии от 40 до 76 см от глаз, в зависимости от того, насколько большой экран и насколько хорошо ваше зрение. Большинство людей находит самым удобным, располагать экран монитора на расстоянии от 50 до 66 см.

Вершина монитора должна быть немного ниже уровня ваших глаз. Центр монитора должен быть под углом в 10 - 20 градусов ниже глаз, или приблизительно на 10 - 23 см ниже глаз, при расстоянии от монитора в 60 см.

И не забывайте настраивать монитор, когда за компьютер садится ваш ребенок. В большинстве случаев, или компьютерный монитор будет слишком высок, или стул слишком низко, или стол слишком высоко. Место за компьютером по возможности должно иметь приспосабливаемый стул, который может быть поднят для комфорта ребенка.

В процессе развития технологий уменьшается и зрительное напряжение, для того чтобы помочь предотвратить проблемы со зрением. В мониторах улучшили контраст и разрешение, а LCD-мониторы (с жидкокристаллическим дисплеем), в частности оказываются легче для глаз. Мониторы также включают фильтры сокращающие яркость света, для того чтобы препятствовать отражениям вызывать зрительное напряжение.

10 советов, сокращающих риск рака

Американское онкологическое общество выяснило, что больше чем 560 000 американцев умерли от связанных с раком причин в 2006 году. Немногие раковые образования предотвратимы, но люди могут сократить их риск, поддерживая некоторые положительные для здоровья шаги.

Вот - 10 советов для того, чтобы избежать рака:
1, 2 и 3) не курите. Вы должны прекратить курить. Курение связано по крайней мере с тремя из 10 смертельными случаями рака, согласно Американскому онкологическому обществу. Это - больше чем 165 000 смертельных случаев в год, в Америке.
4) Будьте активны. Пассивность и ожирение связаны с раком. Хотя бы полчаса упражнений в день, значительно улучшат ваши шансы.
5) Потребляйте большое количество фруктов и овощей. Американское онкологическое общество рекомендует, по крайней мере, пять порций в день. Вообще, самые красочные фрукты и овощи имеют большее количество питательных веществ.
6) Ограничьте количество съедаемого красного мяса и обработанного мяса в вашем рационе питания, и удостоверьтесь в том, что мясо, которое Вы едите, адекватно.
7) Избегайте глубокой жарки в масле. Вместо этого используйте обезжиренные методы кулинарии, такие как выпечка, поджаривание или пропаривание. Кроме того, выбирайте обезжиренные или с низким содержанием жира молоко и йогурт.
8) Ограничьте потребление алкоголя или избегайте алкоголя вообще.
9) Защищайте себя на открытом солнце. Пользуйтесь кремом от солнца, чтобы ограничить подвержение ультрафиолетовыми лучами.
10) Девочки должны получить вакцину от HPV (вирус папилломы человека) прежде, чем они будут сексуально активны, для того чтобы помочь предотвратить рак шейки матки.

Памятка «10 советов, сокращающих риск рака»

Профилактика дорожно-транспортного травматизма

Автомобилизация, прочно войдя в различные сферы жизни общества, с одной стороны, способствует его ускоренному развитию, с другой — требует решения таких серьезных медико-социальных проблем, как снижение числа дорожно-транспортных происшествий (ДТП) и их последствий. Особое внимание в настоящее время приобретают вопросы, связанные с профилактикой детского травматизма и медицинской помощью детям, пострадавшим от ДТП, так как в структуре детского травматизма со смертельным исходом первое место занимают Механические повреждения, связанные с ДТП (51 %). Осведомленность о негативных последствиях автодорожного травматизма должна послужить основой для выработки у всех участников дорожного движения (водителей, пассажиров, пешеходов, велосипедистов) потребности в безопасном поведении. Только убежденность каждого в том, что безопасное поведение является необходимым как для личности, так и для общества, позволит реально снизить роль личностного фактора в ДТП. Только сознательная гражданская ответственность водителей транспортных средств за строгое соблюдение правил дорожного движения может обеспечить эффективную профилактику ДТП.

Другим важным разделом профилактической работы является улучшение качества подготовки водителей всех категорий, обучение вождению в наиболее сложных ситуациях, выработка умения в условиях дефицита   времени избежать аварии и ликвидировать травмоопасную ситуацию.

Важное значение в профилактике дорожно-транспортного травматизма имеет воспитание у водителей чувства высокой личной ответственности за соблюдение безопасности на дорогах. Пропаганда здорового образа жизни должна вестись в двух направлениях: во-первых, это пропаганда факторов, способствующих сохранению и укреплению здоровья (гигиена труда, быта и отдыха, рациональное, сбалансированное питание, оптимальный двигательный режим, занятия физической культурой и спортом, закаливание, личная гигиена, психогигиена супружеских отношений), во-вторых, разъяснение факторов, пагубно влияющих на здоровье (курение, злоупотребление алкоголем, самолечение и т. д.).

Из общего числа погибших и раненых в ДТП около трети пострадали по вине водителей, находившихся за рулем в нетрезвом состоянии. В укреплении дисциплины участников дорожного движения и прежде всего водителей, в сокращении случаев управления транспортом в состоянии алкогольного опьянения заключаются значительные резервы повышения безопасности движения. Борьбу с пьянством следует проводить не только среди водительского состава и автолюбителей, но и среди всех участников дорожного движения. Эту работу должны возглавить врачи различных специальностей и прежде всего врачи-наркологи, активизируя деятельность противоалкогольных комиссий во всех трудовых коллективах. Очень важно совместно с сотрудниками ДПС, активистами добровольного общества автолюбителей охватить этой работой гаражные кооперативы, автостоянки, организовывать в них рейды экспертизы алкогольного опьянения, проводить лекции, беседы с разборами конкретных случаев нарушений правил дорожного движения, приведших к травматизму и гибели людей.

Медицинская профилактика дорожно-транспортного травматизма должна включать следующие мероприятия: расширение объема и повышение качества предрейсовых медицинских осмотров водителей автомототранспорта при автотранспортных предприятиях и предприятиях связи; совершенствование деятельности комиссий по освидетельствованию и переосвидетельствованию водителей автомототранспорта; выработку научно обоснованных медицинских противопоказаний для управления автомототранспортом, в том числе определение влияния различных лекарственных препаратов, а также различных состояний организма водителя на способность к вождению; контроль за состоянием здоровья водителей, их диспансеризацию; целенаправленную санитарно-просветительную работу с выявлением основных факторов, способствующих дорожно-транспортному травматизму; совместное с заинтересованными учреждениями и организациями участие в составлении комплексных планов по снижению травматизма.

Созданные в настоящее время при всех крупных автохозяйствах медпункты играют значительную роль в деле профилактики ДТП. Медицинские работники медпунктов осуществляют систематический контроль за состоянием здоровья водителей перед выездом их на линию, участвуют в проведении анализа ДТП.

Основными обязанностями медицинских работников являются: проведение предрейсовых осмотров водителей автотранспорта, выборочно — послерейсовых и, если возможно, в промежутках между рейсами; участие в совместном с инженером по технике безопасности анализе несчастных случаев на автопредприятиях и разработке предупредительных мероприятий;обучение водителей и работников автопредприятия правилам и приемам оказания первой медицинской помощи и ознакомление с принципами организации эвакуации пострадавших с места происшествия; проверка своевременности прохождения водителями медицинского переосвидетельствования; систематический контроль за наличием и укомплектованностью аптечек в автомашинах; первая доврачебная помощь работникам  автотранспортного предприятия; контроль за санитарным состоянием помещений; проведение санитарно-просветительной работы (выпуск санитарно-просветительных бюллетеней, тематические беседы, организация лекций врачей-специалистов); организация флюорографического исследования работающих; организация осмотров женщин и подростков с целью выявления профессиональных заболеваний; введение установленной Минздравом РФ учетно-отчетной документации.

Важным разделом для определения годности водителя к управлению транспортными средствами, а также для своевременного выявления заболеваний, которые могут быть причиной ДТП, является работа водительских комиссий, организуемых при территориальных и ведомственных поликлиниках (отделениях). Работа водителя связана с большим психическим и физическим напряжением, что вызвано высокой интенсивностью труда, продолжительным нахождением в напряженном положении, постоянной перегрузкой отдельных органов и систем организма. Поэтому остро стоит вопрос о контроле за состоянием здоровья водителей, их диспансеризации, индивидуальном подходе при лечении заболеваний и назначении лекарственных препаратов. До 16% ДТП приходится на долю водителей, принимавших лекарство с целью самолечения без врачебного предписания. Особенно опасна комбинация лекарственных препаратов с алкоголем.

В настоящее время в стране сложилась четкая система оказания медицинской помощи пострадавшим в результате ДТП, включающая само- и взаимопомощь, доврачебную, первую врачебную и специализированную медицинскую помощь. Важное значение имеет обеспечение пострадавших квалифицированной медицинской помощью на месте происшествия и в пути следования. Нередко для оказания медицинской помощи пострадавшим вне населенных пунктов выезжают недостаточно оснащенные санитарные машины, обслуживаемые средними медработниками, и помощь сводится к простейшим медицинским манипуляциям. Поэтому большое значение имеет организация специализированных бригад скорой помощи (травматологических, противошоковых), которые осуществляют квалифицированную диагностику и расширенный объем лечебных мероприятий на месте происшествия.

Стационарную помощь пострадавшим в полном объеме могут оказывать лишь крупные многопрофильные или специализированные центры, где хорошо поставлена служба экспресс-диагностики и имеются высококвалифицированные специалисты различного профиля. Такими центрами являются больницы скорой помощи, крупные больницы с мощными хирургическим и травматологическим отделениями, институты соответствующего профиля. Для оказания квалифицированной помощи пострадавшим в результате ДТП необходимо также и наличие реанимационного отделения с круглосуточным дежурством врачей-специалистов.

Таким образом, профилактика травматизма — многофакторная проблема. Только успешное взаимодействие административно-хозяйственных органов , службы здравоохранения во всех аспектах профилактики травматизма будет способствовать эффективному снижению травм и их последствий.

Профилактика и лечение ОРВИ и гриппа

Простудные заболевания (ОРВИ, ОРЗ) и грипп – это инфекционные заболевания, которые вызываются вирусами. Они отличаются друг от друга симптомами, а также нарушением функций тех или иных органов.

При острых респираторных заболеваниях поражаются главным образом верхние дыхательные пути, то есть нос и глотка. К симптомам этих заболеваний можно отнести насморк, слезящиеся глаза, слабость, головную боль, боли в горле и иногда легкий кашель. Респираторные заболевания чаще возникают в холодное время года, но могут наблюдаться и в весенне-летние месяцы. ОРВИ продолжаются в большинстве случаев от 5 до 10 дней. Лечение таких заболеваний на ранней стадии приводит к ослаблению симптомов и способствует быстрому выздоровлению.

Совсем иная картина наблюдается при гриппозных инфекциях, которые развиваются преимущественно в зимние месяцы. При гриппе поражаются не только дыхательные пути, но и весь организм. Заболевание возникает внезапно и характеризуется более тяжелыми симптомами. Это, прежде всего, высокая температура, часто сопровождающаяся ощущением холода вплоть до сильного озноба. Кроме того, появляются головная боль, боли в суставах, мышцах и спине, чувство разбитости, ломота во всем теле, сильная слабость. Воспаление горла, охриплость и сухой кашель, заложенность носа отмечаются не всегда. Острые симптомы наблюдаются чаще всего в течение недели. Остаточные явления – слабость, упадок сил могут сохраняться еще несколько недель.

Грипп ослабляет организм и снижает сопротивляемость к другим болезням. Он особенно опасен для детей раннего возраста, пожилых людей и лиц, страдающих хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой, дыхательной систем, сахарным диабетом и нарушениями иммунитета. Наибольшую опасность представляют присоединяющиеся бактериальные инфекции, которые могут вызвать воспаление среднего уха (средний отит), воспаление придаточных пазух носа (синусит) или воспаление легких (пневмонию).

Источником распространения вирусов при ОРВИ и гриппе является больной человек. Основной путь передачи – воздушно-капельный. Вирусы скапливаются и размножаются на слизистой оболочке дыхательных путей. Вместе с капельками слюны, мокроты и слизи при кашле, чихании и разговоре больной выделяет вирус гриппа, который распространяется на расстояние от 1,5 до 3 метров. Вирус гриппа попадает в организм здорового человека через слизистую оболочку носа, глотки, гортани, бронхов. Возможен контактный путь заражения, когда человек касается руками загрязненных вирусом предметов или больного, а затем – своих глаз, носа, рта. Болезнь может протекать и в легкой форме, но при этом больные так же заразны для окружающих, как и при тяжелой. После исчезновения острых симптомов переболевший гриппом в течение недели продолжает выделять вирусы и представляет опасность для окружающих.

При заражении вирусом гриппа болезнь проявляется через 12 – 72 часа от момента заражения. Заболевание начинается внезапно. При заражении вирусами, вызывающими ОРВИ, инкубационный период (время от контакта с больным до первых признаков заболевания) – короче, а симптомы проявляются постепенно.

В основе предрасположенности к простудным заболеваниям и прежде всего ослабление собственных защитных сил организма. Можно дать несколько советов относительно того, как стимулировать защитные силы организма, что позволяет в определенной мере предупредить простудные заболевания и грипп у взрослых и детей:

• употребляйте здоровую и богатую витаминами пищу, больше свежих овощей и фруктов, кисломолочные продукты;
• возможен прием синтетических витаминов, но предпочтение следует отдавать продуктам, содержащим витамины и фитонциды: лук, чеснок, клюква, морковь, лимоны;
• пейте больше жидкости: воду, фруктовые соки, чай до 2 литров в день;
• сократите употребление алкоголя и воздерживайтесь от курения, в том числе пассивного;
• дышите носом, дыхание ртом сушит слизистую оболочку, снижая ее защитные свойства;
• ежедневно промывайте нос солевым раствором или пользуйтесь для увлажнения слизистых оболочек полости носа соленым аэрозолем;
• регулярно занимайтесь спортом, но при этом избегайте чрезмерной нагрузки;
• систематическое закаливание повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям. Необходимо отметить, что начинать закаливающие процедуры и приступать к регулярным занятиям спортом (в том числе оздоровительной гимнастикой) следует в летний период на фоне хорошего самочувствия, а не в период подъема заболеваемости;
• как можно больше двигайтесь на свежем воздухе, даже в дождливую и холодную погоду;
• избегайте переохлаждения и перегревания;
• избегайте контактов с больными;
• старайтесь не находиться подолгу в жарких помещениях;
• проветривайте и увлажняйте воздух в жилых помещениях и на работе;
• следите за чистотой помещений, систематически делайте влажную уборку;
• регулярно протирайте дезинфицирующими средствами предметы, которых часто касаются: телефоны, выключатели, пульты дистанционного управления. Чаще меняйте полотенца;
• старайтесь спать столько, сколько необходимо вашему организму для нормальной жизнедеятельности;
• сохраняйте оптимизм, найдите время для отдыха и развлечений.

• поддержание нормального температурного режима;
• ликвидация сквозняков;
• хорошее проветривание (вентиляция);
• систематическая влажная уборка;
• немедленная изоляция заболевшего гриппом от коллектива.

Особенно тщательно следует выполнять все меры предосторожности в отношении детей:

• нельзя пускать детей в семьи, где есть больные гриппом;
• в осенне-зимний период при повышении заболеваемости не следует водить детей в места большого скопления людей;
• при малейших признаках заболевания ребенка гриппом не ведите его в детское учреждение, в школу, не допускайте его общения с другими детьми.

Заниматься самолечением при гриппе недопустимо!

Профилактика табакокурения, алкоголизма и наркомании

Профилактика табакокурения

Никотиновая зависимость является серьезной проблемой, крепко связывая психику человека. На сегодняшний день существует несколько различных способов борьбы с зависимостью, которые помогут вам бросить курить. Но, несмотря на это, лучше вовсе не начинать курить, чем потому пытаться избавиться от этой вредной привычки.

Профилактика табакокурения должна быть комплексной и включать все следующие меры:

• Не подавайте ребенку пример. Если вы курите, то ваш ребенок с огромной долей вероятности рано или поздно возьмет в руки сигарету. Поэтому вам нужно бросить пагубную привычку. Кроме того, важны и обратные меры: подайте ребенку позитивный пример, путем занятий спортом и физкультурой.
• Запрет табачной рекламы. Во многих странах подобные меры уже активно применяются, поэтому увидеть в свободном доступе рекламу сигарет почти невозможно. Это приводит к тому, что у ребенка не возникает лишнего интереса к табаку. Кроме того, некоторые государства запрещают даже свободно выкладывать сигаретные пачки в продаже, а на самих пачках изображаются последствия курения в виде различных заболеваний.
• Информирование. Очень важно говорить детям о курение, а не стараться полностью уберечь их от всякой информации. Вы должно подробно разъяснить ребенку о негативных последствиях курения.
• Пропаганда здорового образа жизни. У курения, алкоголизма, наркомании есть только одна серьезная альтернатива — здоровый образ жизни. Пропагандируя спорт и физкультуру, вы можете уберечь подрастающее поколение от попадания в лапы вредной зависимости. Как уже было сказано выше, для детей и подростков очень большую роль играет окружающее их общество. Чем здоровее общество, тем здоровее вырастут и они.
• Запрет на продажу сигарет детям до 18 лет. Это естественная мера, которую давно приняли все страны мира. К сожалению, многие недобросовестные продавцы позволяют себя продавать сигареты детям ради личной выгоды.
• Запрет на курение в общественных местах. Еще один полезный антитабачный закон, который в последнее время заработал и в России. Благодаря ему, дети не только избегают негативного примера, но и окружающие люди не страдают от пассивного курения.

Это важно: вред от пассивного курения также очень велик. Нахождение в прокуренном помещении серьезно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, болезней дыхательных путей, онкологии и многих других недугов, характерных для курильщиков. Вред пассивного курения является основным доводов в пользу ограничения свободного табакокурения в общественных местах.

Алкоголизм

Люди во все времена были озабочены тем, как получить удовольствия. В этом утверждении много справедливого. Однако давайте посмотрим, как па протяжении своей истории человечество получало удовольствия. Разные способы являются эффективными, но только физические, чувственные и духовные разрешены законами.

Химический способ (наркотики). Для того чтобы получить удовольствие с помощью наркотиков, не надо быть ни трудолюбивым, ни иметь воображения. Их действие продолжав гея недолю, но их употребление столь просто, что большинство людей начинает, попробовав, употреблять их снова н снова, игнорируя другие хорошие способы получения удовольствия

Физический способ (физкультура, движения, спорт, танцы, путешествия, работа, объятия, прикосновения). Физический способ производит хорошее эмоциональное состояние, а если он становится регулярным, то имеются и другие положительные последствия: хорошее мышечное напряжение, хорошая циркуляция крови, улучшается внешний вид. Физический способ требует работы и усилий. Большинство людей ленивы и не используют этот способ.

Чувственный и духовный способы (музыка, романтика, искусство, творческая работа, религия, медитация, дружба, любовь, чтение и др.) требуют времени, работы над собой, планирования и воображения. Любовь и творчество делают нашу жизнь осмысленной и яркой.

Как показали исследования последних лет, в момент наслаждения в подкорковых структурах головного мозга выделяется вещество - медиатор удовольствия (эндрморфин или лшоэтанол). Иными словами, каждый человек способен вырабатывать свое собственное наркотически подобное вещество -внутренним морфии или внутренний алкоголь.

Этиловый спирт (этанол) относится к наркотикам. При приеме внутрь он вызывает сначала возбуждение, а затем угнетение и паралич ЦНС. Механизм развития алкогольной и наркотической зависимости заключается в следующем. После употребления даже стакана столового вина в крови резко возрастает количество алкоголя, и система внутренней регуляции организма прекращает выделение собственною эндоэтанола. Со временем, из-за постоянного злоупотребления алкоголя (через 5-6 лег), подкорковые структуры головного мозга практически перестают вырабатывать медиатор удовольствия. Поэтому, по утрам у такого человека после принятого вечером алкоголя сильно оолит голова, ломит мышцы, выворачивает суставы Он становится угрюмым, неразговорчивым, недееспособным. Такое состояние в быту называется похмельем, а в медицине - синдромом абстиненции или патологической зависимостью. Вольной ощущает острый дефицит собственного эндоэтанола. который крайне необходим для поддержания эмоционального и физического тонуса; Это заставляет уже больного человека принять с утра пусть небольшую, но обязательную дозу алкоголя. Потребность опохмелиться -безусловный признак начинающеюся заболевания - алкоголизма.

Первая защитная реакция организма на прием больших доз алкоголя — удалить его со рвотой. Утрата рвотного рефлекса на большие дозы алкоголя -достоверный признак начала алкоголизма, причем той стадии, когда еще можно надеяться на успешное лечение. Употребление алкоголя более 1 -2 раза в неделю может привести к развитию болезни.

Патологические изменение личности алкоголика

Наиболее уязвимой к воздействию алкоголя оказывается нервная система. Следствием этого являются крупная дрожь в руках - алкогольный тремор н характерная походка алкоголика. Совершенно трезвый человек идет с неестественно гордой поднятой головой, выпяченной грудью и плотно прижатыми по швам руками, а высоко забрасываемые стопы ног делают его передвижение на редкость комичным - это походка алкоголика.

Деградация личности проявляется и в своеобразном алкогольном юморе, когда глупая шутка, своя или чужая, может порождать, изрыв смеха в течение всего дня. Другое проявление деградации - патологическая лживость. Алкоголики - очень ненадежные люди: они никогда не держат своего слоги), а точнее - обещают то, что заведомо не способны выполнить.

Практически все алкоголики страдают патологической ревностью, первопричиной которой являемся обязательное развитие импотенции. Огромная доля убийств на почве ревности совершается алкоголиками У женщин нарушения в половой сфере под влиянием алкоголя наблюдаются, ишвным образом, психического характера.

Женщины чаше пьют запоями, срок между запоями обычно короче, чем у мужчин, и длятся они дольше. Лечению женщины поддаются труднее, чем мужчины

Поражение внутренних органов при алкоголизме

Алкогольный цирроз печени: полный распад этого органа вызывает нестерпимые боли, сильный зуд кожи, отеки на лице и ногах, значительное увеличение живота из-за накопления большого количества жидкости. Затем следует удушье и мучительная смерть.

Алкогольное поражение сердца во многом напоминает развитие инфаркта миокарда. Сердечно-сосудистые заболевания у людей, употребляющих алкоголь, встречаются в 22 раза чаще, чем у непьющих. У тех. кто систематически употребляет алкоголь, наблюдается ожирение сердца, причем не только у тучных, но и у людей пониженного веса.

Заболевания органов пищеварения у людей, употребляющих алкоголь, встречаются в 18 раз чаще, чем у непьющих.

Алкогольное поражение поджелудочной железы неизбежно заканчивается смертью в течение нескольких недель. Алкоголь способствует прогрессирующему течению почти всех заболеваний, снижению сопротивляемости организма к инфекционным заболеваниям.

Алкоголь вызывает необратимые изменения сперматогенеза у мужчин и повреждающее воздействие на плод у женщин-алкоголиков У родителей алкоголиков очень редко рождаются здоровые дети. В основном такие дети имеют большое количество врожденных уродств и крайнюю степень умственной отсталости.

Алкоголики - это люди которые не могут контролировать, сколько они пьют. Они стали физически и психологически зависимыми от алкоголя. Алкоголики отличаются от тех, кто является социальным потребителем алкоголя.

Малые дозы алкоголя вызывают усиление сердечной деятельности, снижают способность ясно мыслить и принимать решения, дают возможность расслабиться, заставляют почувствовать себя немного более свободным и смелым, чем обычно, приводят к потере самоконтроля, вызывают нарушения остроты зрения, слуха, способность различать цвета, ориентироваться в пространстве.

Большие дозы алкоголя угнетают сердечную деятельность, замедляют деятельность отдельных областей, вызывают головокружение, снижают координацию, приводят к затруднениям речи, ходьбы, стояния, к эмоциональным взрывам или подавленному настроению.

Если доза алкоголя оказалась избыточной, возникает реальная угроза развития алкогольной комы - крайне опасного для жизни состояния. Развитие комы начинается с появления непрерывного чихания (пьяный чих), который длится 10-15 минут. Речь такого пьяного становится невнятной, он крайне заторможен, вял и через несколько минут засыпает. Все это сопровождается иканием, отрыжкой и рвотой. Спустя 15-20 минут он будет находиться в состоянии глубокой комы, не реагируя ни на болевые, ни на звуковые раздражители. Растормошить такого спящего практически невозможно. В положении лежа на спине он обязательно захлебнется своими рвотными массами, слюной и удавится собственным языком. Кожные покровы сначала бледнеют, а затем лицо очень быстро становится синюшным. Появляется закрапывающее дыхание, артериальное давление и пульс определяют с трудом Непроизвольное мочеиспускание и выделение капа происходят постоянно, так что хронические алкоголики привыкают к мокрой и обгаженной одежде.

Оказание первой помощи при алкогольной коме.

При алкогольной коме необходимо повернуть больного на живот и очистить ротовую полость от рвотных масс, приложить холод к голове, поднести к носу ватку с нашатырным спиртом, вызвать скорую помощь. Недопустимо оставлять человека в состоянии алкогольной комы лежать на спине и тем более на холоде (пьяный замерзнет во много раз быстрее трезвого). Профилактика алкогольного опьянения.

Чтобы помочь себе при алкогольном опьянении и избежать головной боли на следующий день необходимо не смешивать и не употреблять в течение вечера сильно бродящие напитки (газированную воду, пиво, шампанское) с крепкими (водкой, коньяком, ликером):

• не употреблять спиртных напитков на голодный желудок; в качестве закуски отдавать предпочтение белковой и жирной пище. десертны.1 вина лучше употреблять с шоколадом пли пирожными, т не с фруктами;
• избегать длительного застолья в душных прокуренных помещениях, где звучит очень громкая музыка: свести до минимума курение сигарет, т.к. они усиливают эффект опьянения;
• при появлении головокружения, подташнивания и нарушении координации движений взять в рот дольку лимона пли кислого яблока, выпить крепкого чая или кофе, выйти на свежий воздух или умыться ледяной водой;
• если самочувствие не улучшилось, самостоятельно промыть желудок - в 5-6 л воды развеет 1-2 капли нашатырного спирта и выпить 3-4 стакана этого раствора, затем нагнуться и. надавив двумя пальцами на корень языка, вызвать рвоту, процедуру повторить 5-6 раз;
• при появлении сильных головных болей после промывания желудка выпить крепкого чая и съесть больше сладкого, принять таблетку цитрамона или анальгина и лечь спать.

Существуют следующие модели употребления алкоголя:

1. Полная трезвость - около 30% взрослых не пьют вообще из-за религиозных убеждений, аллергии, а также бывшие алкоголики. которые излечились и боятся рецидива.
2. Ритуальное употребление алкоголя - потребление алкоголя в семейных ритуалах или обрядах (свадьба, крестины, день рождения и т.д.).
3. Социальное употребление алкоголя (за компанию) - около 55% всех взрослых называют себя пьющими за компанию, они употребляют алкоголь в подходящем месте и в подходящее время (эти модели употребления алкоголя могут различаться очень существенно в зависимости от окружения).
4. Проблемное употребление алкоголя - алкоголь используется как средство для устранения проблем и отрицательных эмоций; оно предполагает употребление слишком большого количества алкоголя и слишком часто. Этот тип употребления алкоголя является разрушающим и часто усиливает проблемы человека, а не устраняет их.

Несмотря на то. что многие люди выпивают, большинство взрослых - 70% (т.е одна треть всех взрослых не пьет вообще!) употребляет алкоголь только иногда и в умеренных дозах. Всего 10-12% взрослых являются сильно пьющими (150 г и больше водки за время выпивки, а каждая выпивка не реже, чем один раз в неделю). По статистике женщин-алкоголиков в 2 раза меньше, чем мужчин.

Алкоголь действует на разных людей по-разному. Каждое психоактивное вещество влияет на конкретный организм в соответствии с особенностями этого организма и зависит от множества факторов: веса и возраста человека, его ферментативной системы, опыта употребления алкогольных напитков, ожиданий человека от алкоголя, настроения, что человек ел и пил до приема алкоголя, курил ли он и количества выпитого алкоголя.

Если человек употребляет алкоголь в течение некоторого продолжительного периода времени (нескольких месяцев), то ему надо больше алкоголя для получения эффектов, которые прежде наступали быстрее. Так что тем, кто долго употребляет алкоголь, нужно выпить больше для получения тех же самых ощущений, которые у человека непьющего наступают даже от очень маленького количества алкоголя. Это явление называется толерантность. В целом толерантность означает, что долго пьющий человек должен потратить больше времени и денег для достижения того же самого состояния, которое в начале употребления достигалось быстро и от небольших доз алкоголя. Тот, кто может много выпить- просто развил толерантность к алкоголю.

В банке пива столько же алкоголя, сколько его в глотке водки, 200 г вина содержат столько же алкоголя, сколько 30 г водки и глоток спирта.

Ошибочно думать, что наркотики представляют большую проблему для общества, чем алкоголь. Алкоголь является самой большой проблемой нашей страны. В России более 10 миллионов алкоголиков и около миллиона наркоманов. Общая заболеваемость мужчин, злоупотребляющих алкоголем, превышает заболеваемость взрослого мужского населения более чем в 10 раз. Число случаев смерти среди лиц, употребляющих алкоголь, в 2-4 раза выше аналогичного показателя для населения в целом. Продолжительность жизни алкоголиков на 15-17 лет меньше, чем людей непьющих. Безделье, скука, праздность — благодатная почва для расцвета любой вредной привычки, в том числе и склонности к алкоголю. Напротив, активный, творческий труд в любой области, спорт - вот лучшее лекарство против алкоголя.

Существуют организации. которые помогают алкоголикам, их друзьям, членам семей. Анонимные алкоголики (АА) - это организация для людей, которые имеют проблемы с алкоголем и обсуждают общие вопросы

Завершить эту главу хотелось бы знаменитой фразой великого немецкого мыслителя и поэта Иоганна Вольфганга Гете, как нельзя лучше отражающей весь огромный вред, наносимый пьянством: "Человечество могло бы достигнуть невероятных успехов, если бы смогло быть трезвым".

Наркомания

Наркотики были известны еще в древности (греч, narke - оцепенение, онемение, mania - страсть, безумие). Наркомания - очень опасное хроническое заболевание. Говорят, что наркомания сравнима только с войной, это страшное зло, ломает человеческие судьбы. Нередки смертельные исходы. Наркоманы погибают в сравнительно молодом возрасте, часто от передозировки наркотиков.

Понятие о наркотическом опьянении. Наркотические вещества вызывают наркотическое опьянение, напоминающее алкогольное опьянение. При наркотическом опьянении отмечают три стадии: возбуждение, сон, кома.

Сама наркотическая эйфория длится не более 1-15 минут. А остальные 1 -3 часа человек находится в фазе расслабления, успокоения, переходящей в дремоту, состояние бреда и сна.

Течение болезни и внешний вид наркомана

В зависимости от состояния организма человека потребность в наркотиках уже может появиться даже после разового введения наркотиков. Первое, с чем сталкивается наркоман - это потребность постоянно увеличивать дозу для достижения кайфа. Данная проблема возникает при употреблении абсолютного большинства наркотиков, особенно содержащих опий. Уже через .1-2 месяца доза морфия может превысить первоначальную в 200 раз. Для здорового * человека она смертельна, для морфиниста необходима, чтобы поддерживать свое нормальное состояние. Но наступает предел, и организм наркомана перестает переносить высокие дозы наркотика, человек умирает от передозировки.

Постоянное увеличение дозы создает колоссальные финансовые проблемы, а эффект эйфории, расслабления и комфорта очень быстро исчезает совсем Инъекции начинают оказывать только стимулирующее действие. Появляется лишь, ощущение прилива сил) которых становится все меньше и меньше. Несчастный уже не может существовать без наркотиков.

Очень быстро наступает полное психическое и физическое истощение.

Бессонница и бледность, необычно широкие зрачки и маскообразное, лишенное мимики, застывшее лицо, сухость слизистых оболочек, дрожащие, с исколотыми и воспаленными венами руки, частая зевота и чихание, постоянно заложенный сопливый нос - вот наиболее типичный вид наркомана. Уже через 2-3 года употребление наркотиков приведет к общему истощению организма. Человек худеет, его кожа приобретает желтоватый оттенок, появляются ломкость ногтей и волос, полная и необратимая импотенция. Он теряет способность даже к малейшим физическим и психическим нагрузкам. Настулает преждевременное старение с признаками слабоумия.

Учитывая, что наркоманы пользуются одними шприцами и нестерильными иглами, велика опасность заболеть СПИДом. По статистике наркоманы занимают первое место по количеству больных СПИДом.

Наркомания родителей губительно сказывается и на здоровье их детей. У наркоманок дети рождаются уже пристрастившимися к наркотику. У женщин-наркоманок часто бывают выкидыши и преждевременные роды, могут родиться дети с уродствами: большеголовые, с непропорционально маленькими туловищами, пустым взглядом и другими психическими и физическими дефектами.

У наркоманов полностью утрачиваются прежние чувства и интересы, единственной заботой становится добыча наркотика любой ценой Наступает окончательная нравственная и интеллектуальная деградация - полный распад личности. Рабская зависимость от наркотика обязательно вовлечет в криминальную среду. Мошенничество и вымогательство, кража и проституция - единственные доступные для большинства способы приобретения наркотика.

Причины смерти наркоманов. Наиболее частые причины смерти наркоманов: убийство за долги, легко совершаемое в уголовной среде; острая сердечно-сосудистая недостаточность; полное физическое истощение, дистрофия, самоубийство; передозировка наркотика, так как к исходу болезни внезапно теряется привычная переносимость высоких доз. Редкий наркоман доживает до 30-35 лет.

Особенности патологической зависимости

Патологическая зависимость от наркотика во внешних проявлениях сходна с алкогольной зависимостью: депрессия, головные брли, угрюмость, дрожь в конечностях. Наркотики вызывают такую зависимость, когда у больного полностью прекращается выделение собственных эндоморфинов. Это приводит к крайне мучительному состоянию: человек начинает ощущать боль не только от прикосновения одежды к коже, но и от пульсации сосудов и трения суставных поверхностей при движении конечностей, чего никогда не бывает при нормальном фоновом уровне эндоморфинов. Его тело превращается в одну сплошную рану, причиняющую нескончаемую боль. Нет больших страданий, чем те, которые испытывает наркоман из за отсутствия наркотика. Сами наркоманы назвали это состояние ломкой, которая появляется, если наркотик не поступает в организм в течение 10-12 часов. Озноб и чувство жара, потливость и гусиная кожа, рвота, понос, боли в мышцах и суставах, судорожные припадки и психозы, чувство страха, тревоги - это лишь словесное перечисление симптомов абстиненции (ломки). Наркоман готов на любые поступки, вплоть до убийства и захвата заложников, -лишь бы избежать или прекратить свои нечеловеческие страдания. Наркоман полностью теряет волю и себя как личность, становясь рабом своего хозяина - наркотика.

Наркоману можно посочувствовать: он смертельно болен и нуждается в помощи и лечении, Но человек, делающий деньги на несчастье и смерти других людей, должен быть сурово наказан. Торговля наркотиками - двойное зло. Каждое, новое поколение уже с 10-12 лет подвергается массированной обработке торговцами. Первая доза наркотика бесплатна, зато каждая последующая будет все дороже. И вся беда в том, что миллионы наркоманов умирают во имя обогащения 1-2-х десятков воротил наркобизнеса, которые властью тех же денег зачастую стоят над законом.

Признаки передозировки наркотиков

Большинство наркоманов умирают от передозировки наркотиков. Та доза, от которой умер наркоман, мало отличается от предыдущей дозы, но в организме наступает предел переносимости высоких доз наркотика, и человек погибает. Как правило, все наркотические средства подавляют активность дыхательного центра в головном мозге, и больной умирает от остановки дыхания А такие препараты, как опий, омнопон, морфин, кодеин и героин, вызывают рвоту. Захлебнуться рвотными массами - удел каждого третьего наркомана. При передозировке наркотиком человек впадает в кому, которая заканчивается смертью от остановки дыхания или аспирации рвотными массами. Рано или поздно, но это обязательно произойдет, поскольку дружки из трусости не вызовут "Скорую ИОРМОЩЬ", даже когда будет очевидно, что человек умирает. Одно маленькое замечание: наркоман в коме выглядит более пристойно, нежели алкоголик. Он никогда не обмочит и не обгадит штанов, но вряд ли смерть от кишечной непроходимости или разрыва мочевого пузыря кого-то обрадует

Оказание первой помощи при передозировке наркотиков

При признаках передозировки наркотиков необходимо повернуть больною на живот, очистить полость рта от слизи и рвотных масс, поднести к носу ватку с нашатырным спиртом, вызвать "Скорую помощь", наблюдать за характером дыхания до прибытия врачей, приступить к искусственном) дыханию изо рга в рот при низкой частоте дыхательных движений (меньше 8-10 раз в минуту). Недопустимо оставлять человека в состоянии комы лежать па спине: не приступать к искусственному дыханию при признаках остановки дыхания; не вызвать врача и скрыть от близких факт наркотического отравления

Наркомания излечима; чем раньше начать лечение: тем лучший будет достигнут эффект. Для успеха лечения главное - желание больного.

Токсикомания (от греч. loxikon - яд и mania - безумие, страсть) -разновидность наркомании. Больными становятся уже после трех приемов токсических веществ. Начинается все с любопытства, а быстро заканчивается неодолимой тягой. Токсикоманами становятся слабовольные люди, которые находят себе авторитетов в сомнительных компаниях на чердаках, подвалах. Токсикомания вызывается рядом медикаментозных средств, а также препаратами бытовой химии. Опьянение наступает уже через 1-2 мин, теряется контроль над поведением, расстраивается сознание. В дальнейшем у этих больных снижается память, наступает слабоумие, снижается половая деятельность, нарушается обмен веществ. Дурманящее токсическое вещество, попадая в кровь, разносится по всему организму и действует губительно в первую очередь на клетки головного мозга. Происходит химическая травма нервных клеток. При токсикомании страдают все клетки, ткани и органы, особенно сильно печень и почки. Токсическое воспаление печени быстро переходит в цирроз. Весь организм быстро изнашивается и дряхлеет. Вот почему токсикоманы долго не живут, они рано старятся и умирают.

Будьте благоразумны, не испытывайте судьбу, ведь даже единичные случаи употребления наркотиков и одурманивающих веществ приводят к наркомании и токсикомании, к их негативным последствиям!

Не отставайте от жизни! Всемирная неделя иммунизации.

Всемирная неделя иммунизации (World Immunization Week) проводится ежегодно во второй половине апреля по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Изначально это мероприятие называлось Европейской неделей иммунизации и охватывало, соответственно, только страны Старого Света, однако постепенно к ней присоединились и другие континенты.

Проведение Недели призвано привлечь внимание общественности к иммунизации как одной из главных профилактических мер, позволяющих уберечь человечество от инфекционных заболеваний. ВОЗ настоятельно рекомендует семьям обязательно вакцинировать детей.

По данным организации, иммунизация позволяет ежегодно предотвращать от 2 до 3 миллионов случаев смерти от дифтерии, столбняка, коклюша, кори, эпидемического паротита (свинки) и краснухи.

Задачей Европейской недели иммунизации является повышение охвата прививками населения, посредством понимания того, что каждый человек нуждается в профилактике инфекционных болезней.

Сегодня уже доказано, что самым эффективным инструментом профилактики инфекций и наиболее важным достижением медицины является иммунизация, появляются новые вакцины и технологии их производства, включая живые векторы, ДНК вакцины, рекомбинантные. Все это позволяет расширить показания их применения. Всего создано более 100 высокоэффективных и безопасных вакцин для борьбы более чем с 40 заболеваниями.

Применение вакцин позволило снизить, а в некоторых случаях - полностью ликвидировать ряд болезней, от которых ранее страдали и умирали десятки тысяч детей и взрослых.

Еще в начале прошлого столетия ежегодно корь уносила жизни почти миллиона детей в возрасте до пяти лет, 21 500 новорожденных и 30 000 женщин погибали от столбняка.

В настоящее время на планете проживает около 20 млн. человек с последствиями перенесенного полиомиелита. В то время, как развивающиеся страны борются за то, чтобы получить вакцины для детей, в развитых странах возникают другие проблемы: население успокоилось в связи с низким уровнем заболеваемости детей и взрослых, родители необоснованно отказываются от проведения прививок детям. Эти ложные убеждения могут привести к росту заболеваемости такими инфекциями, как дифтерия, корь, коклюш, эпидемический паротит, краснуха, полиомиелит, туберкулез.

В ходе глобальной кампании 2016 г. основной акцент будет сделан на необходимости проведения иммунизации на всех этапах жизни.

Глобальная тема: устранение пробелов иммунизации

Благодаря своим сильным программам иммунизации, 53 государства-члена ВОЗ в Европейском регионе ближе, чем когда-либо, подошли к достижению общерегиональной цели элиминации кори и краснухи.

Что такое управляемые инфекции и почему необходима массовая вакцинация? На языке эпидемиологов так называют высоко контагиозные (заразные) инфекции, имеющие тяжелое течение, опасные развитием осложнений или гибели больного. При этом возбудители этих инфекций хорошо изучены и разработаны безопасные и эффективные вакцины, способные предотвратить развитие и распространение болезни (т.е. возможно управление эпидемическим процессом). Иммунизация считается одним из наиболее эффективных и экономически оправданных медицинских вмешательств, которые существуют на сегодняшний день.

В соответствии с глобальной темой – "Устранение пробелов иммунизации", ЕНИ-2016 будет использована как возможность для повышения уровня знаний о ситуации с заболеваемостью корью и краснухой в Европейском регионе и наращивания во всех странах дальнейших действий, необходимых для обеспечения защиты всех граждан от этих болезней. Европейская неделя иммунизации уже стала традиционной для России, в том числе и для Ростовской области.

Благодаря широко проводимой иммунизации детского и взрослого населения в Ростовской области с 2006 года не регистрируются случаи дифтерии, по итогам 2015 года не регистрировалась заболеваемость эпидемическим паротитом, краснухой. Регистрировались единичные случаи заболевания коклюшем.

Поддержание инициативы Всемирной организации здравоохранения и участие в мероприятиях ЕНИ-2016 имеет важное значение, поскольку в каждом населенном пункте и коллективе продолжают оставаться непривитые люди, что может привести к возникновению вспышек той или иной инфекции.

В 2016 году ЕНИ будет отмечаться 24–30 апреля.

Проводимые в 2016 г. мероприятия будут посвящены достигнутому прогрессу и трудностям, с которыми Европейский Регион сталкивается в ходе осуществления согласованной работы по элиминации кори и краснухи.

В Российской Федерации иммунопрофилактика поднята до ранга государственной политики, способной обеспечить эпидемиологическое благополучие населения и являющейся одним из наиболее эффективных методов снижения инфекционной заболеваемости, что доказано многолетним опытом ее проведения. Для иммунопрофилактики используются только зарегистрированные в соответствии с законодательством Российской Федерации отечественные и зарубежные медицинские иммунобиологические препараты, которые подлежат обязательной сертификации. Иммунизация в рамках Национального календаря профилактических прививок является доступной и бесплатной для всех слоев населения.

Как только прекращается иммунизация или снижается ее объем, происходит активизация длительно не регистрировавшихся или регистрировавшихся на низком (спорадическом) уровне инфекций. Причины, которые привели к снижению охватов иммунизации как правило различны, но результат один – подъем заболеваемости, перерастающий в ряде случаев в эпидемии.

Снижение охвата прививками против кори в Европе послужило причиной роста заболеваемости этой инфекцией, как следствие, завозы ее на территорию России, Ростовской области и распространение ее преимущественно среди непривитого населения. Именно, благодаря проведению экстренной иммунопрофилактике кори среди контактных без ограничения возраста, при учете возможного расширения границ очага инфекции; активного проведения подчищающей иммунизации среди лиц высокого риска инфицирования заболеваемость корью в 2015 году по области снизилась в 29 раз, по сравнению с 2014 годом!

Тот факт, что благодаря иммунизации многие инфекционные болезни стали редкими или практически совсем исчезли, может способствовать распространению среди населения мнения о том, что иммунизация больше не является необходимой.

В г. Волгодонске благодаря проводимой иммунизации на протяжении десятилетий не регистрируется заболеваемость полиомиелитом, дифтерией, на протяжении последних лет корью, краснухой и эпидемическим паротитом. Заболеваемость коклюшем регистрируются в виде единичных случаев у ранее не привитых детей. С 2002г. заболеваемость вирусным гепатитом В снизилась в 14 раз. В 2015 году зарегистрирован всего 1 случай у ранее не привитого против вирусного гепатита В.

Стоит отказаться от прививок, и инфекции, считавшиеся побежденными, обязательно вернутся. Имеется четкая обратная зависимость заболеваемости управляемыми инфекциями от уровня охвата прививками населения.

Вакцинируясь сейчас, Вы предупреждаете не только развитие самого заболевания, но, что гораздо важнее, развитие тяжелейших осложнений.

Отказ от иммунизации детей является нарушением прав ребенка на жизнь и здоровье. И сегодня вся ответственность по защите детей от инфекций управляемых средствами специфической профилактики лежит на родителях.

Обеспечьте себе и своим близким жизнь без инфекционных болезней – прививайтесь!

Территориальный отдел Управления Роспотребнадзора по Ростовской области в г. Волгодонске, Дубовском, Ремонтненском, Заветинском районах.

Крымская геморрагическая лихорадка: распространение, основные меры профилактики.

Общие сведения

Крымская геморрагическая лихорадка – природно-очаговая арбовирусная инфекционная болезнь. Заболеваемость Крымской геморрагической лихорадкой (КГЛ) на территории Ростовской области впервые была зарегистрирована в 2000 году.

Основными прокормителями взрослых клещей являются крупный и мелкий рогатый скот, дикие животные (зайцы, ежи). Личинки и нимфы клещей нападают птиц семейства врановых (грачи, вороны, сороки) и куриных (куропатки, куры, индейки).

Человек заражается при присасывании зараженных клещей, при раздавливание клещей во время снятия их со скота, при втирании экскрементов в кожу при наползании клещей. Возможно заражение человека при убое и разделка КРС и МРС, снятии шкурок и разделке тушек зайцев. Кроме этого существует вероятность заражения при контакте с кровью больных людей – взятие крови на исследование, внутривенные вливания, остановка маточных и носовых кровотечений.

В подавляющем большинстве случаев условием, способствующим заражению, является нахождение людей на энзоотичных по КГЛ территориях (трудовая деятельность, связанная с животноводством и сельскохозяйственными работами, охота, туризм, отдых на природе), поэтому отдельные случаи и групповые заболевания этой инфекцией регистрируются преимущественно в сельской местности. Характерны весенне-летняя сезонность (апрель-август) и определенный профессиональный состав больных (пастухи, доярки, скотники, владельцы индивидуального поголовья, лица, занятые в забое скота, в полеводческих и других сельскохозяйственных работах).

Возможны внутрирегиональные перемещения зараженных лиц из одного административного субъекта в другой, а также дальние выносы инфекции на не энзоотичную территорию больными в инкубационном периоде либо лицами, которым ошибочно поставлен другой диагноз.

Характерные клинические проявления:

Крымская геморрагическая лихорадка характеризуется различной тяжестью клинического течения с геморрагическим и без геморрагического синдрома.

Инкубационный период длится от 1 до 14 дней, в среднем 4-6 дней. Начало заболевания острое, внезапное, с подъемом температуры до 39-40оС. С первых часов заболевания появляется интенсивная головная боль, часто сопровождается тошнотой и рвотой, ломота, боль в поясничной области. Высокая температура, как правило, держится от двух до четырех дней, а затем снижается иногда до нормы. Однако, в течение этих же суток или (через 24-36 часов), повышается вновь, затем на 6-7 сутки болезни начинает снижаться. целом, лихорадочный период может продолжаться до 12 дней. Иногда, после снижения температуры до нормальных значений в течение некоторого времени сохраняется е¸ подъем до 37,2-37,6оС.

С первых дней заболевания отмечается гиперемия кожи лица, шеи и верхней половины туловища. В разгар болезни могут появляться геморрагические симптомы (мелкоточечная сыпь, носовые, маточные провотечения, кровавая рвота. При появлении вышеизложенных симптомов заболевания, необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.

Основные меры профилактики КГЛ

Общественные меры:

Наиболее важной задачей в предотвращении распространения клещей и заболеваемости людей является проведение противоклещевых обработок. Цель противоклещевых мероприятий – снизить уровень численности популяции клеща H. marginatum ниже порога эпидемической опасности, так как уничтожить популяцию клеща, имеющую многочисленных прокормителей, в том числе и в дикой фауне, невозможно.

Местными администрациями организуется проведение противоклещевой (акарицидной) обработки, сельскохозяйственных животных в хозяйствах, независимо от форм собственности.

Эту работу выполняет ветеринарная служба. Клещей на животных уничтожают акарицидами (бутофлин, неостомазан, бутокс и др.). Борьба с клещами на животных строится с учетом жизненного цикла клеща, погодных условий года, эффективности акарицидов против клещей различной степени насыщения и экологической безопасности, применяемых акарицидов.

Методы и способы нанесения акарицидов на животных могут быть различными: крупный и мелкий рогатый скот купают в проплывных ваннах, проходных ваннах для овец, в душевых камерах. Лошадей обрабатывают индивидуально, в зависимости от места прикрепления клещей, опрыскиванием или обтиранием акарицидами Для индивидуальной обработки применяют ранцевые и другие ручные опрыскиватели, дающие факел распыления жидкости каплями средней, малой и ультрамалой величины. Домашних птиц (кур, гусей, индеек) либо купают путем многократного кратковременного погружения головы и шеи в раствор акарицида, либо голову и шею обильно обтирают растительным маслом Единичных животных можно обтирать вручную с обязательным использованием соответствующих средств индивидуальной защиты. Животных можно также обрабатывать инсектицидными аэрозолями, направляя факел аэрозоля на клещей в течение нескольких долей секунды.

Снятие клешей с животных должно производиться в перчатках или пинцетом, снятых клещей складывают в емкость и заливают керосином. Обработки сельскохозяйственных животных и домашних птиц производятся под контролем ветеринарных работников или после проведения ими подробного инструктажа.

При подтверждении случаев нападения клещей на людей в природе проводится обработка акарицидами пастбищ, мест активного отдыха людей, осуществляются барьерные обработки вокруг детских оздоровительных учреждений. Еще одна мера профилактики КГЛ — уничтожение врановых птиц и их колоний в лесонасаждениях всеми доступными экологически оправданными средствами и способами, включая обработку акарицидами местности под колониями и прилегающей территории. Такая мера уменьшит количество вновь отрождающихся имаго и, соответственно, степени заклещеванности сельскохозяйственных животных весной следующего года.

В создании неблагоприятных условий для обитания иксодовых клещей в природных условиях важным моментом является улучшение сельскохозяйственных угодий посредством распашки, окультуривания выпасов, пастбищ, т.е. видоизменение естественных или несельскохозяйственных угодий в пашни, культурные сенокосы и пастбища посредством комплекса агротехнических мероприятий. Данные мероприятия будут способствовать значительному снижению численности клещей — переносчиков возбудителя КГЛ.

Личные меры:

Ограничить без особой надобности пребывание в природных условиях (пастбища, луга, опушки лесов и лесопосадок).

При работе в открытой природе Необходимо одеваться таким образом, чтобы облегчить быстрый осмотр для обнаружения прицепившихся к одежде клещей и уменьшить возможность их проникновения под одежду. Учитывая, что клещи в большинстве случаев прицепляются с травянистой растительности на уровне голени, колена или бедра и ползут вверх по одежде, брюки необходимо заправлять в сапоги, гольфы или носки с плотной резинкой, а верхнюю часть одежды — в брюки. Манжеты рукавов должны плотно прилегать к руке, а ворот рубашки и брюки не должны иметь застежки или иметь плотную застежку, под которую не может проползти клещ. На голову предпочтительно надевать капюшон, пришитый к рубашке, куртке или, в крайнем случае, волосы должны быть заправлены под косынку, шапку. Лучше, чтобы одежда была однотонной и светлой, так как на ней клещи более заметны.

Необходимо постоянно проводить само- и взаимоосмотры для обнаружения прицепившихся к одежде клещей. Поверхностные осмотры надо проводить каждые 10 – 15 минут, а сразу после возвращения из леса одежду необходимо снять и тщательно осмотреть тело и одежду для обнаружения заползших, а возможно и присосавшихся клещей. Клещи присасываются не сразу после попадания на кожу, и чем быстрее будет снят с тела присосавшийся клещ, тем меньшую дозу возбудителя он передаст.

На энзоотичной территории нельзя садиться или ложиться на траву, так как в этом случае облегчается попадание клещей под одежду.

Стоянки и ночевки в лесу предпочтительно устраивать на участках, лишенных травяной растительности. Перед ночевкой следует тщательно осмотреть одежду, тело, волосы.

Нельзя заносить в помещение свежесорванные травы, ветки, верхнюю одежду и другие предметы, на которых могут оказаться клещи.

Необходимо осматривать собак и других домашних животных для обнаружения и удаления с них прицепившихся и присосавшихся клещей.

Для снятия клещей следует обратиться в медицинское учреждение если это невозможно, то присосавшихся клещей необходимо удалить с тела осторожно, стараясь не оторвать хоботок, работать необходимо в перчатках или пинцетом, ранку продезинфицировать раствором йода. Снятых клещей необходимо доставлять в ближайшее лечебное учреждение или в учреждения Роспотребнадзора для исследования.

Если клеща трудно удалить с тела, место укуса смазывают растительным маслом, после чего клещ легко отпадает. Клеща сохранить в закрытом флаконе и доставить в медицинское учреждение.

Лица, подвергшиеся нападению клещей в обязательном порядке должны обратиться в медицинское учреждение, для проведения наблюдения в течение 14 дней с измерением температуры тела утором и вечером.

Люди, укушенные клещами, но не обратившиеся в лечебные учреждения, при подозрении на заболевание должны немедленно обратиться к врачу.

Экстренная профилактика Крымской геморрагической лихорадки у лиц, имевших контакт с клещами (укус или раздавливание незащищенными руками) проводится по назначению враче и под его контролем.

Используемые репеллентные средства, отпугивающие клещей: «Пикник — антиклещ», «Кра-реп», «Акрозоль», «Диптерол супер спрэй», «Претикс», «Пермамонтик», «Бибан» и другие (смотреть инструкцию по применению).

Необходимо иметь в виду, что только соблюдение перечисленных мер профилактики позволит предупредить заболевания людей.

Что такое иммунизация

 Листовка "Что такое иммунизация"

Профилактика туберкулёза

Отравление грибами

Случаи отравления грибами – это не только сезонное явление. Для того, чтобы получать истинное удовольствие и наслаждаться необыкновенным вкусом грибов в течение всего года, многие начинают массовую заготовку этих лесных даров природы. Одни люди недостаточно хорошо разбираются в грибах, другие некачественно их обрабатывают. В результате нередко происходят тяжелые отравления грибами. Опасность отравления грибами заключается в том, что при интоксикации поражается сразу несколько систем и органов жизнедеятельности человека.

Отравление грибами является, пожалуй, самым опасным из всех видов отравлений, довольно часто заканчивающееся летальным исходом. Особенно опасно отравление бледной поганкой, которая сильно напоминает сыроежку или гриб шампиньон. Поганки содержат токсичные соединения, вызывающие печеночную недостаточность и дальнейший некроз клеток организма человека.

Многие съедобные грибы также могут стать причиной отравления. Грибы, собранные в неблагополучных местах окружающей среды, требуют длительного вымачивания, причем используемую воду необходимо регулярно менять. Вообще, к дикорастущим грибам всегда нужно относиться с опасением.

Если вы не уверены в сорте грибов или возникает хоть малейшее сомнение в их благородном происхождении, необходимо без сожаления избавиться от сомнительных даров природы. Ботулизм приводит не к частичному, а общему отравлению организма. Первые проявления отравления возникают через несколько часов после употребления отравленных грибов. Человек ощущает сильную слабость, головокружение, теряется острота зрения, болит живот.

Первая медицинская помощь при отравлении грибами – это вызов «скорой» и отправка пострадавшего в больницу. Нецелесообразно рассчитывать на собственные силы. Единственное, что можно самостоятельно предпринять в этих обстоятельствах – это начать промывание желудка. Проводить промывание желудка до приезда врачей следует употреблением максимального количества воды. Требуется сразу выпить 5 – 6 стаканов воды. В воду следует добавить несколько кристаллов марганцовки, при ее отсутствии – пищевую соду или соль. После обильного употребления жидкости следует искусственно вызвать рвоту, нажав пальцами на корень языка.

Важно знать, что при отравлении грибами не всегда очень быстро проявляются первые признаки недомогания. Например, в некоторых случаях первые признаки отравления бледной поганкой проявляются спустя 24 часа после попадания в желудок этого ядовитого гриба. Помните, чтобы спасти жизнь человека, ваша реакция при отравлении грибами должна быть максимально быстрой. Берегите себя!

Профилактика ожогов у детей

• Держите спички и источники огня, такие как свечи и фонари, вне зоны досягаемости ребенка. Не подпускайте маленьких детей к плитам, когда готовите, и не располагайте ручки кастрюль так, чтобы ребенок мог до них дотянуться. Не разрешайте детям играть с мелкой бытовой техникой, такой как щипцы для волос, фены, тостеры или грелки.
• Никогда не держите ребенка на руках, если Вы курите или пьете горячую жидкость, потому что из-за неожиданного движения ребенка может возникнуть несчастный случай, который вызовет ожог.
• Никогда не оставляйте горячую пищу или жидкость в зоне досягаемости ребенка, например, на краю стола. Также помните, что если Вы оставили горячую жидкость на столе, накрытом скатертью, маленький ребенок может добраться до нее и потянуть на себя.
• Держите электрические провода вне зоны досягаемости детей. Если ребенок захочет пожевать шнур, это может привести к электрическому ожогу полости рта. Накройте розетки, чтобы дети не могли в них ничего вставить.
• Не разрешайте детям вынимать горячие предметы из микроволновой печи. Когда разогреваете детские бутылочки в микроволновке, следите, чтобы жидкость не была слишком горячей. Покрытие может лопаться, а крышка может не обеспечивать безопасности, и когда на бутылочку надевают соску для кормления, горячее содержимое может обжечь ребенка. Поэтому большинство докторов рекомендуют не разогревать бутылочки в микроволновой печи.
• Достаточно взрослого ребенка необходимо обучить, что при возгорании одежды необходимо остановиться, упасть и начать кататься по земле, для того чтобы погасить огонь и предотвратить появления еще больших ожогов.
• Покупайте детям пижамы из огнестойкой ткани. Одевайте ребенка в одежду, которая устойчива к воздействию огня. Взрослые должны с осторожностью носить одежду из рыхлых материалов, потому что она легко воспламеняется.
• Следите за тем, чтобы деревянные печи и камины были в хорошем рабочем состоянии и используйте экраны, для того чтобы держать ребенка на расстоянии от огня. Кроме того, следите за состоянием портативных обогревателей, печей, нагревателей воды и мелкой бытовой техники.
• Храните чистящие растворы и химикаты вне зоны досягаемости детей.

Профилактика ВИЧ, СПИД

ВИЧ – инфекция в 21 веке стала настоящей чумой, нашествием, с которым очень сложно бороться. Поражает эта беда не только взрослых, но также и маленьких детей, беременных, молодежь и лиц преклонного возраста. Перед ВИЧ все равны и заразиться этой болезнью может абсолютно каждый из нас. Именно поэтому профилактика ВИЧ, СПИД на сегодняшний день является наиболее актуальной темой, которая должна подниматься как в семьях, так и в дошкольных и школьных учреждениях.

Факторы риска ВИЧ

ВИЧ-инфекция – это инфекционное заболевание, которое, проникая в человеческий организм, очень медленно прогрессирует. Причина поражения ВИЧ – это вирус иммунодефицита человека, который проникает глубоко в иммунитет человека, в результате чего организм дополнительно может заразиться злокачественной опухолью, инфекцией – в результате чего заразившийся человек через определенное время погибает.

ВИЧ – это первоначальная стадия заболевания; СПИД – синдром приобретенного иммунодефицита человека – это конечная стадия поражения организма ВИЧ-инфекцией (то есть, при отсутствии необходимого лечения).

Как можно заразиться ВИЧ-инфекцией?

Главный источник заражения и переносчик ВИЧ-инфекции – это человек. Причем, именно больной человек может передать другому ВИЧ-инфекцию через половой контакт, далее – через кровь, шприцы с иглами, ножи, булавки и другие колюще-режущие инструменты, на которых присутствует кровь человека с ВИЧ. Третий и также очень распространенный способ передачи ВИЧ – это от матери к плоду.

Как передается ВИЧ через половой контакт?

Половой контакт с ВИЧ-пораженным человеком в 90% случаях может привести к необратимому заражению инфекцией. Риск значительно повышается, если половой акт ВИЧ-инфицированного и здорового человека происходит без предохранения (то есть, без презерватива).

Передача ВИЧ через кровь

В крови инфицированного человека наибольшая концентрация опасного вируса. Если кровь ВИЧ-инфицированного человека проникает в кровоток здорового, то заражения не избежать.

Передача ВИЧ через кровь может произойти во время медицинских манипуляций – забора крови на анализ, проведении операций, переливания крови. Именно передача ВИЧ через кровь – это основной способ заражения тех, кто «сидит» на инъекционных наркотиках (в таком обществе принято пользоваться общей иглой и шприцем).

Вирус ВИЧ может проникнуть от здорового человека к больному через слизистые оболочки (например, когда кровь проникает в область глаз или же в ротовую полость). Известны случаи поражения ВИЧ через бритву, процедуру тату или же перманентного макияжа, а также через маникюрные принадлежности в салоне.

Передача вируса ВИЧ от матери к ребенку

Инфицированная ВИЧ мать передает плоду вирус во время беременности, то есть вирус проникает еще при зачатии ребенка; в процесс родовой деятельности; во время кормления грудью, то есть – уже после появления ребенка на свет.

В 100% случаях ребенок заражается ВИЧ от инфицированной матери.

ВИЧ не передается, если…

• Объятьях;
• Поцелуях в щеку (здесь не идет о глубоких поцелуях с проникновением языка);
• Через рукопожатие инфицированного/здорового человека;
• Через бытовые предметы;
• После посещение бассейна, душа, сауны и т.д
• После укуса насекомыми.

ВИЧ сразу же погибает, если его обработать спиртом, эфирными маслами или же ацетоном. Полностью можно уничтожить ВИЧ при нагревании до 60 градусов, а также при полном кипячении.

После заражения ВИЧ симптомы проявляются через 3 недели. Развитие и течение ВИЧ в организме человека может продолжаться как несколько месяцев, так и несколько десятилетий.

Первые симптомы ВИЧ/СПИД

Первые наиболее характерные симптомы ВИЧ/СПИД – это:

• Резкое снижение массы тела человека;
• Повышенная сонливость;
• Ощущение непроходящей усталости;
• Полная или частичная потеря аппетита;
• Понос;
• Периодически возникающие сильные головные боли;
• Патологическое увеличение лимфоузлов практически по всему телу.

Профилактика ВИЧ

При половом контакте с ВИЧ-инфицированным единственной возможной профилактикой заражения является использование презерватива. При этом, не рекомендуется использовать лубриканты на основе вазилина, так как они значительно снижают прочность презервативов. Риск заражения ВИЧ присутствует в случаях: при любом виде полового контакта, при попадании спермы или влагалищных выделений на ротовою полость или же слизистые оболочки, а также на травмированную, поврежденную кожу (раны, порезы).

Единственной профилактикой ВИЧ у лиц, принимающих наркотики, является лечение от этой зависимости и использование индивидуальных игл и шприцев.

У ВИЧ-позитивных родителей профилактикой ВИЧ будущего ребенка является прием противовирусных препаратов при уже состоявшейся беременности, родоразрешение путем кесарева сечения, отказ от грудного вскармливания.

При проведении медицинских манипуляции единственным методом профилактики является использование одноразовых инструментов для инъекций. Если речь идет о донорстве, то в таком случае только тщательная проверка донорской крови на ВИЧ позволит снизить риск заражения инфекцией.

До сих пор медики не изобрели вакцины от ВИЧ-инфекции, поэтому, единственной мерой защиты от летального исхода в результате поражения СПИДом является своевременная профилактика.

Профилактика Дизентерии

Дизентерия - заразное инфекционное кишечное заболевание. Встречается по всему миру у людей всех возрастов, но особенное распростарнение получает в жаркий сезон.

Дизентерия - болезнь грязных рук

Бешенство - актуальная проблема

Бешенство - актуальная проблема

Боремся с остеопорозом

Боремся с остеопорозом (памятка для населения)

Основные правила поведения на воде и правила оказания первой помощи пострадавшим

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ НА ВОДЕ

1. Купайтесь только в специально отведенных местах, на оборудованных пляжах, где в случае несчастного случая вы можете получить специализированную помощь спасателя. Непроверенный водоем - водовороты, глубокие ямы, густые водоросли, холодные ключи, коряги, сильное течение, захламленное дно - может привести к травме, ныряние - к гибели.
2. Не купайтесь в состоянии алкогольного опьянения. Это основная причина гибели людей на воде.
3. Не подплывайте к близко идущим (стоящим на якоре, у причалов) судам, катерам, лодкам, плотам, не ныряйте под них - это опасно для жизни, вас может затянуть под днище, винты, ударить бортом, захлестнуть волной.
4. Соблюдайте правила пользования лодками и другими плавательными средствами: не перегружайте их, не раскачивайте, не прыгайте с них в воду, при необходимости залезть в лодку, делать это надо со стороны носа или кормы, чтобы не опрокинуть ее. Помните, что кто-то из находящихся в лодке может не уметь плавать.
5. Не пользуйтесь надувными матрацами, камерами, досками особенно при неумении плавать. Даже слабый ветер способен унести их далеко от берега.
6. Если не умеете плавать, заходите в воду только по пояс.
7. Не заплывайте за буйки и другие ограждения, установленные в местах для купания. Они предупреждают: дальний заплыв - это переохлаждение, мышечное переутомление, судороги, гибель.
8. Не допускайте шалостей на воде, связанных с нырянием и захватом купающихся, не балуйтесь на воде, не пугайте других.
9. Не подавайте ложных сигналов бедствия.
10. Не купайтесь в одиночку в вечернее и ночное время суток. В темноте вы можете потерять ориентацию и заплыть слишком далеко от берега, вас могут не заметить с идущего судна. Одной из опасностей для жизни человека, находящегося в воде, является переохлаждение организма, в результате чего в нем начинаются необратимые процессы и человек погибает даже на мелководье. Купаться рекомендуется при температуре воды не ниже +18°С, а воздуха +20°С. Купаться подряд можно не более 3-5 раз по 10-15 минут. Не рекомендуется купаться после еды раньше, чем через 1,5-2 часа. Купание детей должно проходить только под контролем взрослых! Обязательно научитесь плавать!

САМОСПАСАНИЕ

1. В воде появились судороги: свело руки или ноги. Не теряйся, старайся удержаться на поверхности воды, плывя на спине. Энергично разотри сведенную мышцу. Если есть на берегу люди, не стесняйся позвать их на помощь.
2. Если случайно хлебнул воды. Остановись, приподними голову над водой и откашляйся. Энергичные движения рук и ног помогут тебе держаться вертикально в воде, а потом приплыть к берегу.
3. Попав в водоворот, набери побольше воздуха в легкие. Погрузись в воду и сделай сильный рывок в сторону по течению, всплывай на поверхность.
4. Запутавшись в водорослях, не делай резких движений и рывков. Ляг на спину и постарайся мягкими, спокойными движениями выплыть в ту сторону, откуда приплыл. Если это не поможет, нужно подтянуть ноги к животу и осторожно освободиться от водорослей руками.
5. Попав в сильное течение, не теряйся, не плыви против потока. Плыви по течению, постепенно смещаясь к берегу. Основное при самоспасании – не впасть в панику, владеть собой, спокойно предпринимать все необходимые меры для выхода из создавшегося положения.

ПОМОЩЬ УТОПАЮЩЕМУ

1. Посмотрите, нет ли рядом спасательного круга или другого предмета, способного увеличить плавучесть человека (палки, доски), бросьте его на максимальное расстояние в сторону тонущего. Подплывите к нему (но не вплотную), постарайтесь успокоить и ободрить. Выясните, контролирует ли он свои действия, если тонущий не потерял самообладание, то помогите ему держаться на воде и добраться до берега, при этом он может держаться за ваши плечи.
2. Если терпящий бедствие потерял самообладание, то действовать надо осторожно, чтобы он не увлек вас за собой под воду. Подплыв, надо нырнуть под него и, взяв за ноги, вытолкнуть вверх, одновременно разворачивая его к себе спиной. Оказавшись сзади, захватите своей рукой обе руки тонущего под локти, приподнимите и разверните его лицом вверх над поверхностью воды, чтобы он мог дышать. Ваша вторая рука при этом остается свободной, и вы можете плыть и транспортировать тонущего к берегу.
3. Если человек уже погрузился под воду, не оставляйте попыток найти его на глубине, а затем вернуть к жизни. Это можно сделать, если утонувший находился в воде не более 6 минут. Подняв потерпевшего из воды и доставив его на берег, попросите находящихся поблизости людей вызвать «Скорую помощь» и немедленно начинайте его оживление.

ОЖИВЛЕНИЕ

1. Очистите рот и нос пострадавшего платком или краем рубашки от грязи и ила, повернув его голову набок.
2. Положите его животом на согнутое колено (голова должна свешиваться вниз), резко нажимая раскрытыми ладонями между лопаток, удалите воду из дыхательных путей и желудка.
3. После удаления воды немедленно начинайте делать искусственное дыхание «рот в рот» и непрямой массаж сердца одновременно. Искусственное дыхание. Уложите пострадавшего на спину на ровную твердую поверхность, максимально запрокиньте его голову назад (это важно), встаньте на колени слева от него, зажмите ему ноздри. Сделайте глубокий вдох, приложите губы к губам пострадавшего (желательно через платок) и с силой выдохните в него воздух. Ритм искусственного дыхания 12-16 раз в минуту. Непрямой массаж сердца. Одну ладонь положите поперек нижней части грудины, другую ладонь - поверх первой накрест. Надавите на грудину запястьями так, чтобы она прогнулась на 3-4 см, и отпустите. Прогибать нужно сильно, толчком, используя вес своего тела. Массаж осуществляется только прямыми руками. Ритм - 60-70 надавливаний в минуту. Для оживления желательно участие двух человек: один делает массаж сердца, другой искусственное дыхание. Если оживление проводит один человек, то рекомендуют проводить 2 последовательных вдувания и 15 надавливаний на грудную клетку. Если помощь оказывают два человека, то через каждое вдувание делается 4-5 ритмичных надавливаний.

31 мая - всемирный день без табака

Глобальная кампания по случаю Всемирного дня без табака 2020 года призвана:

Расширить возможности лидеров мнений (в поп-культуре, социальных сетях, в учебных заведениях и дома) по защите и отстаиванию прав молодых людей, вовлекая их в борьбу против крупного табачного бизнеса.

7 апреля - всемирный день здоровья

7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. Это дата публикации устава Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). В уставе ВОЗ право на здоровье указано как неотъемлемое основное право любого человека.

Всемирный день здоровья - важный праздник для каждого, кто заботится о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе, а также стремится к защите окружающей среды и улучшению экологической обстановки, что непосредственно влияет на развитие здоровой нации. В этот день ежегодно поднимают вопросы, которые затрагивают все человечество и непосредственно влияют на нашу жизнь.

В 2021 году Всемирный день здоровья проходит под лозунгом — «Построим более справедливый, более здоровый мир».

Здоровье любого человека всегда стоит в приоритете над другими ценностями. Это та ценность, которой человека наделила природа. Именно от него зависит физическое и моральное состояние, работоспособность и возможность просто радоваться жизни. Но не всегда условия жизни, финансовые возможности и место проживания дают возможность его сохранить. В условиях постоянной нехватки времени, стрессов, отсутствия движения, небрежного отношения к своему питанию человек бездумно растрачивает свой потенциал. В наши дни постоянно ухудшающаяся ситуация с экологией, нестабильная экономика, проблемы здравоохранения не способствуют качественной и здоровой жизни.

Одной из важнейших составляющих укрепления здоровья ВОЗ считает рациональное питание. В настоящее время процент ожирения среди людей как детского, так и зрелого возраста крайне велик, что также сказывается на качестве здоровья.

В питании ВОЗ рекомендует придерживаться следующих правил: следить за своим весом, перейти от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным (рыба, семена льна, орехи, кунжутное и льняное масло и т.д.), исключить из питания трансжирные кислоты, увеличить процент потребления фруктов и овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов, ограничить потребление сахара и соли.

Основной и самой важной составляющей здоровья ВОЗ считает необходимость постоянной физической активности. Недостаточная физическая активность является одной из причин многих неинфекционных заболеваний, таких как рак, диабет, болезни сердца.

Физическая активность включает в себя разные виды движения - плавание, скандинавская ходьба, танцы, игры, спорт и др. Самым доступным и наименее затратным способом увеличения двигательной активности является ходьба, которая практически не имеет противопоказаний среди различных групп здоровья и является универсальным средством профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.

По классификации ВОЗ:

• менее 5000 шагов в день — характеризуют образ жизни как «сидячий»;
• от 5000 до 7499 шагов в день – показатель не включает спорт и физические нагрузки и считается «малоэффективным»;
• от 7500 до 9999 шагов в день – включает некоторые физические нагрузки или ходьбу (и/или работу, требующую больше ходьбы) и считается «отчасти активным»;
• 10000 и более шагов в день характеризуют образ жизни человека как «активный».

В соответствии с рекомендациями ВОЗ Общероссийская общественная организация «Лига здоровья нации» выступила с инициативой проведения 4 апреля 2021г. в рамках Всемирного дня здоровья Всероссийской акции «10 000 шагов к жизни» под девизом: «Мы вместе шагаем за здоровьем!».

Профилактика неинфекционных заболеваний в большей части зависит от самих людей. Это не только здоровый образ жизни, физическая активность, правильное питание, но и своевременное обращение за помощью, регулярные медицинские обследования и соблюдение рекомендаций врачей.

Таким образом, соблюдение рекомендаций ВОЗ, регулярное прохождение медицинского обследования, участие в диспансеризации, наличие физической активности и полноценного сна позволит прожить долгую и здоровую жизнь.

Виды, симптомы и профилактика хронического ринита (насморка)у взрослых

 Листовка "Виды, симптомы и профилактика хронического ринита (насморка)у взрослых"

ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ НА СТРАЖЕ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ! (памятка для населения)

Диспансеризация – это активное, динамическое наблюдение врача за состоянием вашего здоровья.

Диспансеризация представляет собой комплекс мероприятий, включающих в себя профилактический медицинский осмотр и дополнительные методы обследований, проводимых в целях оценки состояния здоровья (включая определение группы здоровья и группы диспансерного наблюдения) и осуществляемых в отношении определенных групп населения в соответствии с законодательством Российской Федерации (Приказ Министерства здравоохранения Российской Федерации от 13.03.2019 №124н "Об утверждении порядка проведения профилактического медицинского осмотра и диспансеризации определенных групп взрослого населения").

Основные цели диспансеризации: 1. Раннее выявление хронических неинфекционных заболеваний, которые обусловливают более 70% всей смертности жителей РФ. К ним относятся: - болезни системы кровообращения, в первую очередь ишемическая болезнь сердца и нарушения мозгового кровообращения; злокачественные новообразования; сахарный диабет; хронические болезни легких.

2.Выявление и коррекция основных факторов риска указанных заболеваний, а именно: повышенный уровень артериального давления; курение; пагубное потребление алкоголя; нерациональное питание; низкая физическая активность; избыточная масса тела или ожирение.

• Диспансеризация проводится среди работающих и неработающих граждан, а также среди обучающихся в образовательных организациях по очной форме.
• Диспансеризация проводится 1 раз в три года в возрасте от 18 до 39 лет включительно. В возрасте 40 лет и старше – ежегодно.
• Диспансеризация проводится в рамках программы государственных гарантий бесплатного оказания медицинской помощи.
• Гражданин вправе отказаться от проведения диспансеризации в целом либо от отдельных видов медицинских вмешательств, входящих в объем диспансеризации.

Диспансеризация проводится в 2 этапа.

I ЭТАП проводится с целью выявления у граждан хронических (скрининг) неинфекционных заболеваний, в том числе на бессимптомной стади. Факторов риска их развития, их развития, а также определения медицнских показаний к дополнительным обследованиям для уточнения диагноза. Объем диагностических мероприятий зависит от возраста!

II ЭТАП проводится с целью дополнительного обследования и уточнения диагноза, а также проведения углубленного профилактического консультирования. Объем исследований и осмотров врачей-специалистов второго этапа определяется по итогам прохождения первого этапа, поэтому индивидуален.

Если по результатам первого этапа диспансеризации у Вас выявлено подозрение или наличие хронического неинфекционного заболевания или высокий и очень высокий суммарный сердечно-сосудистый риск, врач сообщает Вам об этом и направляет на второй этап диспансеризации, длительность прохождения которого зависит от объема необходимого Вам дополнительного обследования.

Если в процессе диспансеризации установлено, что вы здоровы, врач даст вам совет по ведению здорового образа жизни – порекомендует полезные нормативы труда и активного отдыха, физической культуры, закаливания организма, рационального питания и др.

Выявленные в ходе диспансеризации факторы риска можно скорректировать, тем самым свести к минимуму риск развития патологии или не допустить ее вовсе. Для этого в рамках диспансеризации проводится профилактическое консультирование. А своевременное лечение заболевания, обнаруженного на ранней стадии, позволит не допустить дальнейших осложнений.

Как пройти диспансеризацию работающим гражданам?

Если вы работаете, для прохождения диспансеризации работодатель обязан предоставить вам один день, а для лиц предпенсионного возраста – два рабочих дня с сохранением средней заработной платы. Согласуйте день диспансеризации с работодателем и обратитесь в поликлинику!

Основание – Федеральный закон № 353-ФЗ от 03.10.2018 «О внесении изменения в Трудовой кодекс Российской Федерации».

На основании Методических рекомендаций, разработанных Министерством здравоохранения РФ и ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медициныы» МЗ РФ в диспансеризацию взрослого населения включена углубленная диспансернизация для граждан, перенесших новую коронавирусную инфекцию (COVID-19).

Где и как можно пройти диспансеризацию?

Для прохождения профилактических мероприятий необходимо обратиться в медицинскую организацию, к которой вы прикреплены, где вам подробно разъяснят, как и в какой последовательности пройти диспансеризацию или профилактический медицинский осмотр, а также какая нужна подготовка для проведения обследований.

Какие документы нужно иметь для прохождения диспансеризации?

Документ, удостоверяющий личность (паспорт) и полис ОМС.

«Предупрежден - значит вооружён!»

В мировой статистике инфекционные заболевания являются одной из основных причин смертности населения, на их долю приходится около 30% от общего числа заболеваний человека. Предотвратить заражение или ослабить их негативные последствия может только вовремя проведенная вакцинация.

Начиная с 17 века, с момента создания первой вакцины против черной оспы, унесшей миллионы жизней, которой было привито и спасено население Европы, а в дальнейшем и всего мира, человечество работало над созданием новых вакцин и их совершенствованием. В Российской Федерации действует Национальный календарь обязательных профилактических прививок, которым определены сроки и типы прививок с учетом возрастных особенностей. Прививки проводятся бесплатно, массово, по программе ОМС.

Грипп - небезосновательно занимает особое место, это острое вирусное заболевание, которое может поражать верхние и нижние дыхательные пути, сопровождаться интоксикацией и приводить к серьезным осложнениям, вплоть до летального исхода. После перенесенного гриппа организм становится чрезвычайно восприимчив к различным инфекциям, что приводит к тяжелым осложнениям. В настоящее время, когда мир переживает пандемию новой коронавирусной инфекции COVID-19 - это особенно опасно.

Для защиты от гриппа в России применяют высокоэффективные вакцины, которые формируют высокий, стойкий иммунитет против гриппа. Защитные титры антител после вакцинации лиц разного возраста определяются до 90% у вакцинированных. Вакцины разрешены к применению с 6-ти месячного возраста детей, беременным и больным хроническими заболеваниями вплоть до онкологических больных, а также лицам старше 65 лет.

Вакцины защищают от тех штаммов гриппа, которые наиболее актуальны в данном эпидемиологическом сезоне. При введении в организм вакцины происходит выработка защитных антител, которые стимулируют иммунную систему для борьбы с инфекцией, что снижает как риски заражения гриппом, так и появление тяжелых осложнений. В случае заболевания, человек перенесет болезнь в более мягкой форме.

Цель вакцинации – это создание коллективного иммунитета, который формируется за счет широкого охвата прививками и обеспечивает невосприимчивость к инфекционному заболеванию или легкое течение заболевания без осложнений. Проводимая активная работа по созданию коллективного иммунитета против гриппа во всей стране и в нашем городе в частности имеет свои весомые положительные результаты.

За последние 5 лет в г. Ростове-на-Дону заболеваемость гриппом ни разу не доходила до эпидемиологического порога, при котором регистрировались бы вспышки и массовые заболевания гриппом.

Процент привитого населения был высок и созданный популяционный иммунитет защитил население нашего города от тяжелого заболевания.

Эффективность вакцинации доказана статистикой резкого снижения заболеваемости, смертности и отсутствия тяжелых форм осложнений от гриппа.

Сегодня человечество столкнулось с ранее неизвестным заболеванием – новой коронавирусной инфекцией COVID-19 и пандемия охватила весь мир. В связи с этим, в РФ проводится массовая вакцинация против новой коронавирусной инфекции. Эксперты уверены: проведение вакцинации не менее 60-70% населения позволит создать коллективный иммунитет и победить пандемию COVID-19.

Поэтому необходимо отметить, что в связи с сезонным подъемом заболеваемости ОРВИ и гриппа, а также резким нарастанием числа заболевших ОРВИ в настоящее время необходимо в срочном порядке провести вакцинацию против гриппа, которая важна для формирования коллективного иммунитета и защиты от серьезных осложнений при возможном заражении новой коронавирусной инфекцией.

Одновременно, необходимо напомнить, что для защиты от вирусных инфекций важно всегда держать в боевой готовности собственную иммунную систему. Для этого необходимо соблюдать здоровый образ жизни. Полноценно питаться, насыщать организм белковой пищей, витаминами и микронутриентами. Пить больше жидкости. Не переохлаждаться. Полноценно спать. Соблюдать масочный режим и социальную дистанцию. Выполнять дезинфекционный режим и меры личной гигиены.

А также соблюдать другие меры защиты по предотвращению подъема вирусной заболеваемости, что позволит всем нам избежать подъема волн пандемии и введения дополнительных ограничительных мероприятий.

И будьте всегда здоровы!

Филиал ФБУЗ «ЦГиЭ в РО» в г. Ростове-на-Дону

Польза овощей и фруктов

Всемирная организация здравоохранения активно пропагандирует потребление не менее 500 граммов овощей и фруктов ежедневно. Для этого у ВОЗ есть лозунг: «5 раз в день!». Это 5 ежедневных порций фруктов и овощей, каждая из которых весит примерно 100 граммов. Многие думают, что это очень много. Это не так. Посчитайте: один мандарин весит 80-100 граммов, средний апельсин — 150-200. Хорошо съедать по салату в обед и ужин, а также овощной гарнир, щи, по возможности ещё какой-нибудь фрукт, плюс небольшая добавка овощей к разным блюдам, а также специи и зелень для приправ. Так вы запросто наберёте и даже превысите дневную порцию даже зимой. Но нужно правильно выбирать дары природы. В число полезных входят не только свежие фрукты, овощи и зелень, но и следующие продукты из них:

• все замороженные овощи, зелень, фрукты и ягоды;
• лечо, томаты в собственном соку, томатные паста и пюре;
• томатные и овощные соки без добавления сахара;
• консервированные зелёный горошек, фасоль (включая стручковую), кукуруза и т. п. заготовки.

Можно есть, но ограниченно — из-за содержания приличного количества соли (особенно для сердечников) — следующие заготовки:

• традиционные соленья, сделанные под гнётом (квашеная капуста, огурцы, грибы, чеснок и т. д.);
• традиционные мочения (помидоры, яблоки, ягоды);
• овощная икра (кабачки, баклажаны и т. д.).

Профилактика травматизма и гибели детей от внешних причин

Уважаемые родители, задумайтесь!

По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ):

• «Ежедневно во всем мире жизнь более 2 000 семей омрачается из-за гибели ребенка по причине неумышленной травмы или несчастного случая, которые можно было бы предотвратить».
• «Ежегодно по этой причине погибает более 1 000 000 детей и молодых людей в возрасте до 18 лет. Это означает, что каждый час ежедневно гибнет более 100 детей...»

Более 3 000 000 детских травм регистрируют ежегодно медицинские учреждения России. Таким образом, в больницы в связи с травмами обращается каждый восьмой несовершеннолетний в возрасте до 18 лет.

Главными факторами травмирования и гибели детей становятся халатность, недосмотр взрослых, неосторожное неправильное поведение детей в быту, на улице, во время игр, занятий спортом.

Естественно, возникновению травм способствует и психологические особенности детей: любознательность, большая подвижность, эмоциональность, недостаток жизненного опыта, а отсюда отсутствие чувства опасности.

УЛИЧНЫЙ ТРАВМАТИЗМ, СВЯЗАННЫЙ С ТРАНСПОРТОМ

Несчастные случаи на улицах и дорогах прочно занимают первое место среди печальной статистики детского травматизма и смертности.

Причинами дорожных происшествий с участием детей являются:

• постоянно растущее количество транспортных средств на улицах;
• незнание детьми правил дорожного движения или недооценивание ими всей серьезности последствий от нарушения этих правил;
• нарушение водителями правил дорожного движения;
• безучастное отношение взрослых к поведению детей на проезжей части.

Как предупредить травмы, полученные в ДТП:

• познакомьте ребенка с правилами дорожного движения, проигрывая опасные
• ситуации в сюжетно-ролевых играх (подготовка к «роли» пешехода должна начинаться еще в младших группах детского сада);
• доказывайте детям собственным примером, что дисциплина на улице – залог безопасности пешеходов;
• ребенок или подросток должен иметь чёткое представление о том, что правила, предписанные пешеходам, пассажирам, водителям, направлены на сохранение их жизни и здоровья;
• научите ребенка безопасному поведению при езде на велосипеде. Дети должны обязательно использовать шлемы и другие защитные приспособления.

Любое транспортное средство согласно законодательству является источником повышенного риска. От мастерства, опыта и профессионализма водителя зависит не только его жизнь, но жизнь, безопасность и здоровье всех участников дорожного движения.

Несовершеннолетний не может управлять транспортным средством, не имея удостоверения водителя, будь то автомобиль, мотоцикл либо скутер.

Управлять мопедом (права категории М) можно с 16 лет. К управлению мотоциклом, объём двигателя, которого до 125 см3 (права категории А1) допускаются лица, которым исполнилось 16 лет. Получить водительское удостоверение на мотоцикл (права категории А) возможно по достижению 18 лет. Получить водительские права на управление автомобилем (права категории В) можно с 18 лет. Хочется сразу уточнить: учиться на категории А-В можно и с 16 лет, однако получить права и лично управлять автомобилем или мотоциклом можно только по достижению совершеннолетия.

Согласно ст. 12.7 ч.1 КоАП РФ к лицу, управляющему автомобилем и не имеющим на это права (исключение составляет учебная езда), будет применено административное взыскание от 5 до 15 тысяч рублей. Также несовершеннолетний водитель будет лишён права управлять транспортным средством, а сам автомобиль будет задержан и отправлен на штрафстоянку.

Ответственность за передачу руля несовершеннолетнему не пройдёт бесследно для хозяина транспортного средства, передавшего управление автомобилем несовершеннолетнему. Согласно ст. 12.7 ч. 3 КоАП за передачу руля несовершеннолетнему без прав в 2021 году наказывается наложением административного штрафа размером в 30 тысяч рублей. Машина соответственно будет задержана и отправлена на штрафстоянку, со всеми вытекающими последствиями. Для сравнения – раньше сумма штрафа по данному правонарушению для владельца транспортного средства составляла две с половиной тысячи рублей.

Также родители или законные представители несовершеннолетнего могут быть привлечены к административной ответственности согласно ст. 5.35 ч.1. КоАП за неисполнение или недобросовестное выполнение своих обязательств по воспитанию и содержанию несовершеннолетнего. Согласно КОАП может быть вынесено предупреждение либо штраф в размере от 100 до 500 рублей.

Серьезный риск представляет нарушение правил поведения на железной дороге.

Для предупреждения дорожно-транспортного травматизма на железной дороге:

• не оставляйте детей без присмотра вблизи железнодорожных путей;
• запрещайте детям находиться на железнодорожных узлах, развязках и т.п., кататься на крышах, подножках, переходных площадках вагонов;
• учите детей переходить железнодорожные пути только в специально отведенных местах;
• соблюдайте САМИ и требуйте от детей соблюдения правил проезда в железнодорожном транспорте: нахождения на платформах, посадки и высадки пассажиров из вагона, поведения в вагонах.

УЛИЧНЫЙ ТРАВМАТИЗМ, НЕ СВЯЗАННЫЙ С ТРАНСПОРТОМ

Наиболее опасными случаями уличного травматизма являются катание на велосипеде, роллинг и скейтбординг, приводящие к падениям, переломам и серьезным травмам головы, ожоги, отравления, падения с высоты, поражение электрическом током, а также несоблюдение правил безопасности на водоемах или вблизи водоемов, что может привести к утоплению.

В зимний период более опасными для детей и подростков остаются катание на коньках.

Предупредить травмы при катании на коньках помогает: правильный подбор конькобежных ботинок (должны соответствовать размеру ноги, легко шнуроваться и плотно облегать ногу), катание на качественно залитой ледяной поверхности, соблюдение соответствующего порядка катания (против часовой стрелки), избегание необоснованного риска и шалостей на катке.

Несчастные случаи при езде на велосипеде являются распространенной причиной травматизма среди старшеклассников. Чтобы предупредить велотравмы, учите ребенка безопасному катанию на велосипеде, в т.ч. использованию шлема и других средств защиты.

Утопление - это всегда результат несчастного случая. Дети могут утонуть даже в небольшом количестве воды, поэтому закрывайте колодцы, ванны и бочки с водой. Никогда не оставляйте детей одних возле водоема.

Ожоги могут быть вызваны соприкосновением с горячими поверхностями, горючими веществами, при нахождении вблизи открытого огня.

Для предупреждения ожогов:

• ограничьте доступ детей к открытому огню, явлениям и веществам, которые могут вызвать ожоги;
• запретите детям разводить костры и находиться вблизи открытого огня без сопровождения взрослых.

Падения с высоты чаще всего связаны с пребыванием детей без присмотра в опасных местах на высоте, с опасными играми на крышах, стройках, чердаках, сараях, деревьях.

Для предупреждения падения с высоты:

• запретите детям играть в опасных местах;
• не оставляйте детей без присмотра на высоте;
• обеспечьте ребенку безопасность и присмотр при открытых окнах
• и балконах; объясните, что москитные сетки не защищают от падений.

Отравления чаще всего наступают в результате вдыхания или соприкосновения ребенка с ядовитым веществом, употребления внутрь медикаментов, а так же при употреблении в пищу ядовитых грибов, ягод или ядовитых растений.

Для предупреждения отравления:

• храните ядовитые вещества и медикаменты в недоступном для детей месте, в специально маркированной посуде;
• давайте ребенку лекарственные препараты только по назначению врача и, ни в коем случае, не давайте ему лекарства, предназначенные для взрослых или детей другого возраста;
• не употребляйте в пищу незнакомые грибы и ягоды. Объясните ребенку, что пробовать незнакомые грибы, ягоды и другие растения опасно для жизни.

Поражение электрическим током чаще наступает при нахождении детей в запрещенных местах (стройках, промышленных зонах, заброшенных домах и т.п.).

Для предупреждения поражения электрическим током:

• запретите детям играть в опасных местах;
• объяснить опасность прикосновения к электрическим проводам.

Уважаемые родители, жизнь и здоровье детей в ваших руках. Старайтесь сделать все возможное, чтобы оградить их от несчастных случаев. Постоянно напоминайте вашим детям о правилах безопасности на улице. Запрещайте им уходить далеко от своего дома, двора, избегать безлюдных мест, оврагов, пустырей, заброшенных домов, сараев, чердаков, подвалов. Не оставляйте детей одних в квартире с включенными электроприборами.

Не забывайте, что самый эффективный способ научить детей быть ответственными за свое здоровье – это Ваш собственный пример!

Спайс — замаскированный наркотик!

ГБУ РО «МЕДИЦИНСКИЙ ИНФОРМАЦИОННО-АНАЛИТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР»

Спайс – общее название для многочисленных курительных смесей. Он поставляется в продажу в виде смеси натуральных компонентов с химическими веществами. Рост употребления спайса продолжается, в основном за счет вовлечения подростков. Широкое распространение обусловлено тем, что наркотик является курительным и стоит в несколько раз дешевле других наркотиков. Почему подростки курят спайс?

• Подростков привлекает внешний вид — яркие пакетики с «благовониями».
• От этого спайса можно почувствовать себя свободнее и увереннее.
• Желание быть заодно с друзьями, не выделяться, не противиться мнению сверстников.

Что же такое спайс?

Спайс — это смеси трав, обработанных химическими веществами (синтетическими каннабиноидами) и полностью произведенные в лабораторных условиях. В их состав входят экстракты из растительных, травяных сборов, растительные масла, различные ароматизаторы (мед, ваниль, ментол). Каждая курительная смесь уникальна по своему составу. Сама трава безвредна, но вещества, которыми её обрабатывают, вызывают эффект подобно употреблению марихуаны. Эти травы сначала вымачиваются в синтетических веществах, а затем высушиваются. В результате полученный продукт обладает серьёзным психотропным и токсическим эффектом и является одним из самых опасных курительных наркотиков. Готовые курительные смеси фасуются в разноцветные пакетики из фольги или полиэтилена с субстанцией зеленоватого, зеленовато-желтого, зеленовато-коричневого цветов, возможно наличие разнообразных надписей и рисунков на пакетиках.

Спайс вреден для здоровья?

При употреблении спайса могут развиться следующие симптомы:

1. Токсическое отравление: тошнота, рвота, головная боль.
2. Пагубное влияние на сердечно-сосудистую систему: головная боль, обмороки, судороги.
3. Разрушительное влияние на клетки головного мозга и его сосуды (вплоть до слабоумия и инвалидности).
4. Психические расстройства: галлюцинации, идеи преследования, атаки паничекого ужаса. Необратимые изменения психических функций (чаще всего поражаются интеллектуально-мнестическая и эмоционально-волевая сферы) – более, чем в 50% при хроническом употреблении.
5. Изменение цвета кожного покрова: покрывается красными пятнами, имеет оттенок синюшности, покрасневшие глаза с повышенной слезоточивостью.
6. Сухой кашель, постоянная жажда из-за сухости во рту.
7. Снижение умственной деятельности, что приводит к снижению успеваемости.

Последствия от употребления спайса.

• Снижение интонации в речи
• Возможны признаки схожие с алкогольным опьянением но без запаха, заторможенность
• Изменение в поведении: постоянно просит деньги или ворует, пытается под любым предлогом уйти из дома, общается с людьми неряшливого вида
• Меняется характер – становится агрессивным и раздражительным
• Случаи со смертельным исходом: несчастные случаи в состоянии психоза — 10-15%; острые отравления в результате передозировки — 15-20%.

Профилактика курения спайса.

Пропаганда здорового образа жизни, а также умение у подростков противостоять влиянию сверстников и отстаивать свою жизненную позицию. Первичная профилактика направлена на информирование здоровой категории населения о необходимости вести ЗОЖ: правильно питаться, гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, не общаться с наркоманами. Вторичные профилактические манипуляции предполагают работу с теми, кто систематически употреблял запрещенные смеси и находится в зоне риска.

Третичная профилактика — использование психотерапевтических методик и реабилитации, если человек курил спайс длительное время. Цель работы с больными проводиться во избежание рецидивов и срывов после окончания лечения. Родителям важно знать!

Доступность пакетиков с сомнительным содержанием, их низкая стоимость и отсутствие конкретной информации о последствиях курения спайса продолжают уносить десятки и сотни жизней детей нашей страны! Курение спайса вызывает сильную зависимость. Родители, будьте предельно внимательны к своему ребенку!

Самые явные признаки употребления спайса – пакетики с непонятным веществом в виде травяного сбора в карманах одежды, удлиненные папиросы, любой формат неадекватного поведения подростка (вследствие серьезных нарушений работы мозга). Если в голове закралась хотя бы одна мысль о возможном употреблении спайса твоим ребенком, действуйте незамедлительно. Начните с доброжелательного разговора, а после обратитесь за помощью к квалифицированным специалистам. Помните, что будущее ребенка находится в ваших руках. Не позволяйте популярному «орудию массового убийства» детей появиться и изменить жизнь вашего ребенка.

Помните!

Немаловажную роль в борьбе с наркозависимостью играет поддержка родных и близких. Именно они помогут выдержать нелегкий реабилитационный период.

Наркомания

Эта тема, пожалуй, одна из самых актуальных и болезненных на сегодняшний день.

Наркомания — зависимость человека от различных веществ, вызывающих состояние эйфории: приподнятое настроение, состояние удовольствия, что не соответствует реальным обстоятельствам, и приводящих к разрушению психического и физического здоровья. Наркотики бывают растительного и химического происхождения. Наиболее известны: морфий, героин, ЛСД, гашиш (анаша), алкоголь и табак т.д. Несмотря на все разнообразие наркотических веществ, все они вызывают зависимость, которая может быть психической и физической. Зависимость формируется при любом способе употребления наркотика: введении в вену, вдыхании в нос, курении, употреблении внутрь и т.д. Никто не знает, когда у человека, начавшего употреблять наркотики, сформируется зависимость. Но достоверно известно, что даже однократное употребление может привести к психологической зависимости, которая, однажды сформировавшись, может оставаться на всю жизнь.

Употребляющий наркотики человек думает, что всегда сможет вовремя остановиться. Однако в подавляющем большинстве случаев пережитое состояние эйфории и удовольствия приводит к повторным приемам наркотического вещества, которые приобретают систематический характер.

Зависимость от употребления наркотиков – тяжелая болезнь. В отличие от табака и спиртных напитков, употребление наркотических веществ в России запрещено законом. Употребление наркотиков вызывает психические и физические расстройства – искажение мировоззрения, изменение личности, тяжелые заболевания органов и систем организма. Наркотики ослабляют иммунитет и истощают организм. Способствуют передаче тяжелых заболеваний: вирусных гепатитов В, С и D, ВИЧ / СПИДа.

Продолжительность жизни наркомана в России после возникновения зависимости в нашей стране составляет – 5-7 лет.

От чего чаще всего умирают люди, принимающие наркотики?

• От передозировки: происходит остановка дыхания, потому что наркотики блокируют дыхательный центр в головном мозге.
• От смертельных инфекций: ВИЧ-инфекции, приводящей к СПИДу, гепатитов В, C и D, которые провоцируют цирроз и рак печени.
• Многие наркоманы кончают жизнь самоубийством.

Помните: безопасных наркотиков не существует! Прием любых наркотиков, в любых количествах – вреден, даже смертельно опасен!

Как заподозрить, что человек употребляет наркотики?

• Широкие или узкие зрачки вне зависимости от освещения.
• Невнятная речь или «пьяная походка» при отсутствии запаха алкоголя изо рта.
• Раздражительность, резкость, скрытность.
• Снижение интереса к любимым увлечениям.
• Резкий рост финансовых запросов.
• Следы уколов в местах расположения вен на руках.

Куда обратиться, если случилась беда?

Если Вы или Ваши близкие страдаете от наркотической зависимости – обратитесь к лечащему врачу. Врач поможет Вам выбрать необходимое лечебное учреждение. Воспользуйтесь телефоном доверия, Вас не только выслушают, но и помогут квалифицированным советом.

Помните, самолечение не только не эффективно, но нередко – опасно для здоровья. Лечиться надо у психиатров-наркологов, которые имеют опыт успешной борьбы с этим недугом.

Как протекает заболевание наркоманией?

В развитии наркомании выделяют три стадии:

• первая стадия — появление психической зависимости – характеризуется привыканием организма к наркотическому веществу и уменьшением его эйфоризирующего действия при повторных приемах. Поэтому начинающему наркоману для того, чтобы испытать прежние яркие эйфорические ощущения приходится увеличивать дозу наркотика. При этом в перерывах между приемами наркотика больной испытывает чувство неудовлетворенности, дискомфорта, у него снижается работоспособность, появляется раздражительность, все мысли направлены на достижение одной цели – получить новые дозы препарата. Первая стадия наркоманий (в зависимости от их вида) длится относительно недолго — от 2 до 6 месяцев.
• вторая стадия — возникновение физической зависимости, когда вследствие прекращения приема наркотика возникают разнообразные нарушения психического и физического здоровья больного. Появляются длительные состояния дискомфорта, беспокойства, неудовлетворенности. У больных возникают насморк, чихание, слезотечение, ощущение чувства жара, сменяющееся ознобом. Появляются мышечные боли, судороги мышц ног. Резко снижается аппетит. Могут возникнуть рвота, понос, боли в желудке и кишечнике. Больной становится беспокойным, плаксивым и даже злобным. Острый период абстиненции может длиться до 4—5 недель, и постепенно (в случае воздержания от приема наркотика) больной приходит в нормальное состояние. На этой стадии резко увеличивается доза употребляемого наркотика, которая не вызывает приятных ощущений и служит лишь для избавления от абстиненции.
• третья стадия — истощение всех систем организма. Вследствие длительного отравления организма наркотиком у больного нарастают диспепсические расстройства, полностью пропадает аппетит, регулярно повторяется рвота, поносы, что приводит к резкому похуданию. Больные на этой стадии заболевания не проявляют интереса к жизни, отличаются замедленной речью, нарушением координации движений, походка шаткая, спотыкающаяся. Характерен внешний вид больных: из-за истощения, сухости кожи, далеко зашедшего кариеса, ломкости волос и ногтей больные среднего и молодого возраста выглядят глубокими стариками. На заключительных этапах наркомании нарастают расстройства пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, усиливается истощение. Умирают больные, как правило, от тотального перерождения сердечной мышцы, нефропатии или присоединившейся инфекцией (СПИД, гепатит).

Кто предрасположен к наркомании?

К наркомании предрасположены люди, склонные к особо рискованному образу жизни:

• Часто конфликтующие с окружающими их людьми (в общественных местах, дома, на работе);
• Не умеющие обретать доверительных, теплых отношений с другими людьми, с собственной семьей;
• Аутичные, замкнутые;
• Пренебрегающие собственным здоровьем;
• Со слабой иммунной системой;
• Склонные к болезненным воспоминаниям, возврату болезненных эмоций, связанных с прошлым. Если таким людям в период наиболее остро переживаемой болезненной эмоции прошлого попадает наркотик, они получают сильный и глубокий опыт компенсации этой эмоции и становятся зависимыми;
• Не имеющие благородных жизненных ценностей.

Причины употребления наркотиков.

Прием наркотиков за последние годы стал всемирной проблемой. Наркоманией поражаются преимущественно молодые люди, подростки, девушки. Особенно опасным возрастом для приобщения к наркотикам считается подростковый возраст – возраст перемен и ломки характера. Переменчивое, с резкими колебаниями настроение и чрезмерная ранимость подростка создают условия для приобщения его к наркотикам и делают легкой добычей для преступных взрослых, торговцев наркотиками, уличных «тусовок».

Наиболее частыми причинами наркотизации подростков являются:

• Безнадзорность, предоставленность ребенка самому себе, равнодушие со стороны взрослых
• Чрезмерная опека на протяжении всего детства, постоянный контроль со стороны взрослых и давление на ребенка, приводящие к формированию заниженной самооценки
• Стремление быть взрослым и доказать свою независимость
• Желание быть «как все» в группе, отсутствие собственного мнения, неумение подростка сказать «Нет!»
• Желание быть «плохим» в ответ на постоянное давление со стороны родителей, или, наоборот, с целью привлечь внимание.
• Любопытство («все надо попробовать»)
• Безделье, неумение занять себя, отсутствие интересов, хобби и т.д.

Сигналы опасности (памятка для родителей)

Необъяснимые отлучки.

Ребенок отстраняется от родителей, часто и надолго исчезает из дома или же запирается в своей комнате. Расспросы, даже самые деликатные, вызывают у него вспышку гнева.

Дружба, общение.

У ребенка меняется круг общения, прежние друзья исчезают, появляются новые, которых он не приглашает домой, не знакомит с родителями. Ребенок часто ведет странные разговоры по телефону, в присутствии посторонних не разговаривает открыто, использует намеки, жаргон, условные «коды».

Изменения режима.

Поздний отход ко сну, позднее, ближе к обеду пробуждение; колебания аппетита — или его угнетение, или повышение, с предпочтением сладостей, шоколада; появление привычки подолгу мыться в ванной, сидеть в туалете;

Изменение внешнего вида.

Появляется новая, несвойственная прежде манера одеваться: носить одежду с длинными рукавами даже в жаркую погоду, стремление чрезмерно утепляться;

Характер ребенка.

Резко меняется характер ребенка. Его перестает интересовать то, что раньше имело значение: семья, учеба, увлечения. Появляется раздражительность, вспыльчивость, капризность, эгоизм, лживость, скрытность. Отмечается резкая смена настроения: то он полон энергии, весел, шутит, то становится пассивен, вял, угрюм, плаксив.

Воровство. Утаивание.

У ребенка появляются финансовые проблемы. Он часто просит у родителей деньги, но объяснить зачем они ему нужны, не может. Из дома постепенно исчезают деньги и вещи. Сначала это может быть незаметно, пропажи в семье объясняются случайностью (потеряли, забыли куда положили). Потом уже исчезновение (видеотехники, например) трудно скрыть.

Личная комната ребенка.

В спальне постоянно холодно, комната часто проветривается. Появляются признаки использования благовонного воскурения, освежителей воздуха, освежителей дыхания, духов и одеколона. Ребенок старается никого не впускать в свою комнату.

Необычное состояние ребенка.

Часто ребенок может находиться в состоянии, похожем на опьянение, но без запаха алкоголя. Может быть нарушена координация движений, речь, появляется нелепый смех, сужены или расширены зрачки. От одежды исходит запах клея.

Предположение, что ребенок употребляет наркотики, вызывает у родителей сильные отрицательные эмоции, за которыми следуют скоропалительные действия. Это может усугубить ситуацию.

Что делать?

1. Побудите ребенка, употребляющего наркотики признаться в этом перед близкими.

Вы должны быть полностью уверенны в факте употребления наркотика вашим ребенком. В первую очередь сохраняйте спокойствие. Не нужно впадать в панику. Криком на ребенка, битьем, угрозами вы ничего не добьетесь. Поговорите с ребенком на равных. В ходе доверительной беседы, вы сможете лучше понять своего ребенка, узнать его взгляды и чувства, а также возможную причину употребления наркотиков. Постарайтесь определиться, сможете вы сами справиться с ситуацией или же необходимо обратиться за консультацией к специалистам (психотерапевту, психиатру-наркологу), чтобы выработать индивидуальную тактику поведения.

2. Приложите усилия, чтобы привлечь ребенка к лечению.

Соберите вместе всех заинтересованных и значимых для больного людей (родственников, друзей, супругов, сотрудников, педагогов и т.д.), чтобы объединить усилия. Обратитесь к специалисту, который подскажет методы побуждения к лечению. Существует специально разработанный метод побуждения обратиться наркомана за помощью, который называется “интервенцией”. Каждый из участников интервенции (родители, супруг, ребенок, начальник) пытаются помочь больному осознать наличие проблемы, сообщая о тех переменах в нем и изменении в их жизни, которые вызваны употреблением наркотика. При достижении желаемого результата — предлагают выход — лечение в конкретном лечебном учреждении, программу реабилитации. Для этого вы должны все узнать о клиниках и специалистах, диагностике, лечении и реабилитации больных с наркотической зависимостью.

3. Не допускайте самолечения.

Ни в коем случае не позволяйте ребенку заниматься самолечением, используя различные медикаментозные средства, рекомендованные кем-то из его окружения. Грамотное и квалифицированное лечение должно быть назначено и проведено только врачом специалистом.

4. Активно помогайте ребенку во время лечения.

Находите время для частого общения с ребенком. Беседуйте, рассказывайте о себе, вспоминайте пережитые вместе счастливые моменты. Посещайте вместе театры, музеи, спортивные мероприятия, помогите ребенку найти дело по душе, не оставляйте его наедине с собой и своими проблемами. Покажите пример — откажитесь от курения, приема алкоголя. Поощряйте достижения ребенка, его увлечения, интересы.

5. Контролируйте ребенка.

Осуществляйте контроль на всем протяжении лечения и еще как минимум год после его окончания. Но не переусердствуйте через 2-3 месяца после прекращения приема наркотиков предоставьте ему некоторую степень свободы. Разрешить ему находиться в течение хотя бы 1-2 часов вне вашего контроля. Посоветуйтесь об этом с вашим лечащим врачом или психологом.

Кишечная инфекция

Гепатит